陰虛體質葯酒

① 陰虛體質喝甚麼葯酒

病情分析:腎陰虛就是在症狀上主要表現為：五心煩熱,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,兩顴潮紅,口乾舌燥,盜汗遺精,舌紅少苔等陰虛內熱的症狀,這個時候最適合服用我們所熟悉的六味地黃丸.腎陰虛的情況下火就容易旺,陰虛火旺,如果這時再使用那些溫熱的壯陽葯物,等於是火上澆油,病人熱性就更大了.反過來說,假如病人腎陽虛,怕冷,你再用一些滋陰葯,等於是雪上加霜,病人同樣也受不了.
導致腎陰虛的原因：
1,外感六淫：身體受自然界風,寒氣,暑氣,水濕,燥邪,火毒六種氣候所傷,引發各種疾病,傷津液導致腎陰血虧虛.
2,內傷七情：七情：喜,怒,憂,思,悲,恐,驚,情緒大起大落或郁悶不能發泄導致內臟功能失調,氣血生化無源,因而陰血虧也隨之虧虛.
3,外傷：因槍,刀,跌打而損傷,及手術開刀等都將直接導致出血或傷及陰血,因而出現陰血虧虛之症.
4,飲食勞逸：飲食不潔導致消化系統疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養失衡.
5,房勞過度：性生活過於頻繁,手淫過度等直接導致腎虛血虧.
6,過服燥亢食品：盲目服用鹿茸,動物鞭,腎,激素之類燥亢的葯物及食品,圖一時之快,致使真陰受損嚴重的陰虛風動導致休克,昏迷.
7,慢性消耗性疾病：如高血壓,糖尿病,肺結核,慢性腎炎,慢性支氣管炎,骨質增生,咽喉炎及慢性性病等,長期消耗陰血.
8,大病後期：如急性,傳染性,大出血等疾病後期,氣血虧虛而致陰虛.
9,性病後期：：各類性病傷陰血,在性病後期往往都有五心煩熱,小便不暢等及陰虛症.
意見建議:中醫認為,腎虛病症有陰虛,陽虛之分,補腎應當針對腎陰,腎陽的不同,採用對症的相應方法進行.腎陰虛者,常見有肺熱,咽燥,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,舌苔偏紅等症狀,可選用海參,枸杞,甲魚,銀耳等進行滋補;飲食中應多吃清涼食品,如山葯,芡實,金銀花,綠豆,決明子,魚湯等;腎陽虛者,常見有肢體畏寒,精神萎靡,腰酸耳鳴,舌淡,體胖等症狀,則應選擇羊肉,鹿茸,肉蓯蓉,肉桂,益智仁等補之.
生活護理:滋陰的葯有枸杞,龜板,熟地,鱉甲,桑椹子,墨旱蓮,石斛,天冬,麥冬等這些都能泡酒,但滋陰葯是很少用來泡酒的,因酒會上火也會生濕,不適合用於補陰,所以還是用水煎服比較好.病情分析:
按你提供的情況考慮是氣血兩虛.
意見建議:常用補氣葯人參,黨參,白術,灸甘草等與補血葯熟地,當歸,白芍,阿膠等並用組成方劑.由於氣血兩虛證的氣虛和血虛程度並非相等,故組方時當根據氣血不足的偏重程度決定補氣葯與補血葯的主次,並適當配伍理氣及活血之品,使補而不滯.代表方如八珍湯,炙甘草湯等
若以血虛為主,眩暈心悸明顯者,可加大地.芍葯用量;以氣虛為主,氣短乏力明顯者,可加大參,術用量;兼見不寐者,可加酸棗仁,五味子.
生活護理:經調理療效確切.
堅持用葯病情分析:
陰虛體質的人體形多瘦長,經常感到手腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口乾咽燥,總想喝水,皮膚乾燥,經常大便干結,容易失眠,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少.
意見建議:食宜滋陰多食瘦豬肉,鴨肉,綠豆,冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉,韭菜,辣椒,葵花子等性溫燥烈之品.
葯膳指導：蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次.有清心潤肺,益氣安神之功效.適用於陰虛質見乾咳,失眠,心煩,心悸等症者食用.
蜂蜜蒸百合：將百合120克,蜂蜜30克,拌合均勻,蒸令其熟軟.時含數片,後嚼食.本葯膳功能補肺,潤燥,清熱,適用於肺熱煩悶,或燥熱咳嗽,咽喉干痛等症.
起居忌熬夜起居應有規律,居住環境宜安靜,避免熬夜,劇烈運動和在高溫酷暑下工作.
運動勿大汗適合做有氧運動,可選擇太極拳,太極劍,氣功等動靜結合的傳統健身項目.鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分.不宜洗桑拿.
生活護理:陰虛之人宜常吃下列食物.
鴨肉性平,味甘咸,能滋陰養胃.《本草匯》說它「滋陰除蒸」.《隨息居飲食譜》稱它能「滋五臟之陰,清虛勞之熱,養胃生津」.民間也認為鴨是最理想的清補之物,陰虛體質宜食之.
豬肉性平,味甘咸,有滋陰和潤燥的作用.清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴.」《本草備要》亦載：「豬肉,其味雋永,食之潤腸胃,生精液,澤皮膚.」所以也適宜陰虛體質者食用.
雞蛋性平,味甘,不僅能益氣養血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用.雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品,其中卵白蛋白,卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質.凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習慣用雞蛋與豆漿同食,更有益處.
牛奶性平,味甘,不僅營養豐富,更具有滋陰養液,生津潤燥的功效.歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,或稱牛奶「潤肌止渴」,「潤皮膚」,「潤大腸」,或曰「滋潤五臟」,「滋潤補液」.凡體質屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多.

② 陰虛內熱者可以喝葯酒嗎

可以呀，可以用枸杞子．五味子，覆盆子之類補陰虛的中葯泡酒
最簡單的方法，買六味地黃丸吃，那個是陰虛的人吃的．

③ 求腎陰虛葯酒配方

碰巧近來讀到龐承澤（曹氏經穴按摩傳人、中國推拿按摩學會副會長、中國傳統醫學手法研究會原理事長、首都醫科大學附屬宣武醫院按摩科原主任）向外推薦的」龐老葯酒方「，你可試試：
淫羊藿1000克
杜仲500克，肉蓯蓉300克，枸杞300克，
黨參200克，黃芪200克，丹參200克，
川斷200克，獨活200克，牛膝200克，
天麻200克，葛根200克，靈芝200克，
龐老補腎葯酒製作方法：
步驟A1000克淫羊藿（去除雜物）用20斤65度白酒浸泡2個月，過濾，取葯汁備用；所剩葯物，繼續兌入20斤65度白酒浸泡。
步驟B在另一泡酒容器中加入500克炒杜仲、300克肉蓯蓉、300克枸杞、200克黨參、200克丹參、200克川斷、200克獨活、200克黃芪、200克靈芝、200克牛膝、200克天麻、200克葛根，將步驟1所得葯汁兌入，再泡2個月即可飲用。
注意事項：
1、可根據所用白酒量，等比例減用葯量。
2、保存注意密封、避光。
3、步驟2完成後，隨飲用可兌入步驟1續泡的葯汁。
4、兩年內可重復上述步驟。
服用方法：每日午晚飯各半兩。每天不得超過一兩。 適用人群：適合50歲以上需要補腎的男性（不適合飲酒者除外）。
已經校對。

④ 什麼體質的人不適合喝葯酒

葯酒是選配適當中葯，用適宜的白酒或者黃酒為溶媒，按一定的製作方法，浸漬出有效成分，回通過沉澱、過濾、答滅菌而製成澄明液體；或在釀酒過程中加入適宜的中葯，經發酵釀造而成。最常見的如枸杞酒。很多人喜歡通過喝葯酒來治病或養生，殊不知，葯酒也是一種中成葯，並不是所有人都適合飲用，如飲用不當，對身體反而有害。 最不適合喝葯酒的體質：濕熱質 濕熱質的表現：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。 中醫認為，白酒是熱性的食物（葯物），能夠蘊濕產熱，如果濕熱質的人服用葯酒，會使體內的濕熱邪氣更重，因此，濕熱體質的人最好不要飲用葯酒。 最適合喝葯酒的體質：血瘀質 血瘀質的表現：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，失眠。白酒有行氣活血的作用，血瘀體質的人服用，可以減少體內血液的瘀滯，對人體有益。

⑤ 腎陰虛可以喝什麼葯酒

通過按摩來達到補腎的目的。我們都知道人的身上有許多跟內臟相關聯的穴位，其中耳朵上和腳底就擁有許多跟腎臟有關的穴位。

⑥ 滋陰補陽的葯酒需要那些

好多哦！枸杞就不錯！鹿茸雪蓮海馬都可！你需要弄清是陰虛還是陽虛再補

⑦ 補陰的葯酒有哪些

一醉不老丹

【配方】蓮蕊、生地黃、熟地黃、槐角子、五加皮各90克，沒食子6枚，無灰酒5升。

【製法與服法】將上葯同用石臼研末，用絹袋裝好，浸入酒中，夏季浸10天，秋季浸20天，春季浸1個月。取出葯袋，控干曬為末，忌鐵器。用大麥100克，與上葯末炒和，煉蜜丸，每丸3克製成餅狀，貯存時用瓷器，每放一層葯餅，即撒入一層薄荷細末。可視習慣，適量食用，葯餅可每於飯後噙化數個，亦可用葯酒送服。

【功效】適用於精血不足、腎精不固、滑泄遺精、須發早白、腰膝無力等症。

女貞子酒

【配方】女貞子250克，醇酒750毫升。

【製法與服法】將上葯研碎，用酒浸之，5日後即可啟用。

【功效】適用於陰虛內熱、腰膝酸軟、，頭暈目眩、須發早白。

補心酒

【配方】麥冬60克，柏子仁、白茯苓、當歸身、龍眼肉各30克，生地45克，無灰酒5升。

【製法與服法】將上葯切碎，盛於絹袋中，用酒浸泡，容器密封，7天後即成。適量飲用。

【功效】適用於陰血不足、心神失養所致的心煩、心悸、睡眠不

安、精神疲倦、健忘等症。

烏須酒

【配方】生地黃120克，熟地黃60克，何首烏120克，天冬60克，麥冬240克，枸杞子60克，牛膝30克，當歸60克，人參30克，黃米3千克，淮曲10塊。

【製法與服法】將上葯制為末，加入好曲，拌黃米飯，按常法釀酒即得。每日清晨飲1～2盅，忌食蘿卜、蔥、蒜。

【功效】適用於精血不足，陰虧氣弱所致的須發早白、腰酸軟、頭暈耳鳴、易疲倦、面色少華等症。平素體質偏於氣陰不足，而無明顯症狀者，亦可飲用。

加味養生酒

【配方】牛膝、枸杞子、生地、杜仲各60克，五加皮120克，菊花、白芍、山萸肉各60克，木瓜、歸身各30克，桑寄生120克，桂枝9克，龍眼肉240克，燒酒15升。

【製法與服法】將上葯切碎，浸入酒中，7天後過濾，即可飲用。每次飲2小盅，每日2次。

【功效】適用於肝腎精血不足兼感風濕，頭暈、目暗、腰膝疼痛無力、四肢麻木作痛等症。

地黃首烏酒

【配方】生地400克，何首烏500克，曲100克，黃米2．5千克。

【製法與服法】將上葯煮取濃汁，同曲、米如常法釀酒，密封，春夏5日，秋冬7日即成，中有綠汁，此真精英，宜先飲之，再濾汁收貯備用。每次飲10～20毫升，每日3次。

【功效】適用於陰虛骨蒸、煩熱口渴、陰津耗傷、須發早白、熱

性出血症、肝腎精血虧損的遺精、帶下、腰膝酸痛、肌膚粗糙、體力虛弱、生殖力低下。

桑龍葯酒

【配方】桑葚子、龍眼肉各6克，燒酒1500毫升。

【製法與服法】將上葯置於凈瓷中，注入燒酒加蓋密封，隔日搖晃數下，經7天後開封飲用。每日3次，每次飲服15～20毫升。

【功效】滋陰養血。適用於心脾不足、陰虛血少所致心悸失眠、體弱乏力、耳聾目眩等症。

⑧ 什麼中葯泡酒治腎陰虛

你好，很高興為你解答。1．氣血雙虧者可選用龍鳳酒、山雞大補酒、益壽補酒、八珍酒、十內全大補酒等。
2．脾容氣虛弱者可選用人參酒、當歸北芪灑、長壽補酒、參桂養營酒等。
3．肝腎陰虛者可選用當歸酒、枸杞子酒、蛤蟻酒。構圓酒等。
4．腎陽虧損者可選用羊羔補酒、龜齡集酒、參茸酒、三鞭酒等。
5，風寒濕痹、中風後遺症等病症可選用馳名中外的國公酒、馮了性葯酒和其它對症葯酒。
6．風濕性類風濕性關節炎或風濕所致的肌肉酸痛者可選用風濕葯酒、追風葯酒、風濕性骨病酒、五加皮酒等。如果風濕症狀較陘者可選用葯性溫和的木瓜酒。養血愈風酒等；如風濕多年，肢體杯木，半身不遂者則可選用葯性較猛的蟒蛇葯酒、三蛇酒、五蛇酒等。
7．骨肌損傷者可選用跌打損傷酒、跌打葯酒等。
8．陽痿者可選用多鞭壯陽酒、助陽酒、淫羊藿酒。青松齡葯酉、海狗腎酒等。
9．神經衰弱者可選用五味子酒、寧心酒、合歡皮酒等。
10．月經病者可選用婦女調經酒、當歸酒等。
希望你能採納，謝謝

⑨ 陰虛火旺喝什麼葯酒好

徹底戒酒最好，只有您自己才能對這個問題做出判斷。許多現已加入互誡協會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環境，多休息一下，或多一些業余愛好。但這些人最後還是加入了互誡協會，因為他們在內心深處感到，自己已被酒精所征服，並准備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒慾望。
在互誡協會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要麼是嗜酒成癮者，要麼就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經到了飲酒失控的地步。

自測是否患有酒精依賴症

如果你真心實意想戒酒但發現自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數量總是喝醉；或者，你並不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴症。
酒精依賴症也不一定是每天都喝酒。

一 輕度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少於4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內,加重史在1年之內.
3)每日飲酒的次數日益增多,酒量增大.
4)酒後情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作.
8）每次飲酒後不關身體難受，而且後悔、自責、懊喪。
9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

二 中度依賴:
1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數增加。
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐卧不寧等症狀,飲酒後症狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。
9）有戒酒的願望，但無法戒斷。
10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

三 重度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒後不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等並發症.
8)已出現人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不願與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
13)因為長期大量飲酒,已經出現抑鬱症,焦慮症,狂躁症等精神障礙。
14)戒酒綜合症明顯:一旦不飲酒,就出現:嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等症狀,飲酒後有緩解。

3、一個嗜酒者能否再「正常」地喝酒？

在戒酒一段時期以後，嗜酒者會覺得喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒該沒有問題了。然而這會使他誤入歧途，並發展為每餐必飲。要不了多久，這個嗜酒者又會狂飲如初，舊病復發。 如果你是一個嗜酒者， 你只有兩條路可走：要麼使自己的嗜酒問題日益惡化，並承受由此而帶來的各種各樣的災難；要麼徹底戒酒，保持頭腦清醒，以一種全新的、有意義的方式生活。

4、作為互誡協會的會員，是否連啤酒也不能沾？

喝一兩瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和別的人一樣，對這點很清楚。但是，嗜酒者會因此錯以為他們可以控制自己每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是他們會得出結論：即使喝酒也會「游刃有餘」。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，或又轉而喝烈性酒。終於，他們又舊病復發了。

5、我在兩次狂飲之甸可長時間保持頭腦清醒，我是否需要求助於互誡協會？

許多酗酒過度的人可以幾個星期、幾個月、甚至幾年才狂飲一次。他們在清醒的時候可以把酒置於腦後，此時喝也可以，不喝也行，用不著在心理或感情上克服很多困難，而且更願意選擇不喝酒。 而後，出於某種莫名其妙的原因，甚至什麼原因也沒有，他們忽然大飲而特飲起來。工作、家庭以及其他的公民和社會責任全被拋在一旁。這次狂飲可能只是一個晚上， 也可能持續幾天至幾個星期。狂飲一旦過去， 飲酒人常常會感到疲憊和懊悔，下決心永不讓這種情形再次發生。但這種情形還會再來。
間歇性酗酒的人可能是嗜酒成癮者，也可能不是。但如果喝酒變得無法克制， 而且狂飲之間的間隔變得越來越短，。如果這個酗酒的人勇於承認自己是個嗜酒成癮者，那麼他便像成千上萬互誡協會會員那樣，朝著戒酒成功的歷程邁進了一步。

6、別人說我不是個嘻酒成癮音，但是我的酗酒問題似乎日益惡化，我該不該加入互城協會？

互誡協會的很多會員在當年尚未戒酒的時候，可能親朋和醫生並不認為他們是嗜酒成癮者。嗜酒者本人也常常不願認真地正視酗酒成癮這個現實，因而使問題更為復雜.值得反復強調的是，對於「我是不是個嗜酒者?」這個問題的判斷必須由酗酒者本人做出。只有本人(即不是親朋，也不是醫生)才能下此定論。但這個判斷一經做出，爭取戒酒以保持頭腦清醒的努力就有了50％的把握。如果等著讓其他人做決定，嗜酒者可能會毫無必要地承受更多的由酗酒所帶來的危險和痛苦。

7、能否只靠閱讀有關戒酒的書籍材料就可以獨自戒酒？

有些人在閱讀了互誡協會的經典書籍《嗜酒者互誠協會》之後戒了酒。但是，幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者，以便和他們分享自己的經驗，並幫助他們戒酒。
要使互誡協會的戒酒方案對個人發揮最大功效，最好的辦法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內容並共同參與。嗜酒者們通過在互誡協會地方分會里與其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的問題所在，並進一步領會應如何解決這個問題。他們會發現周圍人的以往經歷、現有問題和所抱希望均與自己的相似。他們可以由此克服孤寂感，而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個重要因素。

1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有葯物或心理治療能「治癒」——我們不能簡單的靠住院治療或者吃葯改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的「戒斷」綜合症（D.T.』s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。