施瓦辛格喝啤酒增肌

⑴ 弱弱问一句喝酒对增肌有影响吗

如果你想获得最佳的增肌或减脂效果，尽量远离酒精。换句话说，喝酒是阻止肌肉生长和阻止燃烧脂肪最有效的方法之一。

首先，酒精的热量密度很高。一克酒精含有约七大卡的热量。作为参照：一克脂肪含九大卡热量，一克蛋白质含四大卡热量，一克碳水含四大卡热量。酒精除了提供热量，几乎没有任何其他营养价值。更坏的是，饮酒后，机体会优先燃烧酒精提供能量，而不是脂肪，因此减脂几乎停滞。有研究表明，酒精进入体内后，燃脂接近停滞长达12小时。
其次，人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。"啤酒肚"并非空有其名。当然，啤酒里除了酒精，还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在内脏器官周围，比皮下脂肪更难去除。
酒精刺激食欲。喝酒当然得有下酒菜才更有劲。什么样的食物最下酒呢？当然是高脂肪、高热量的食物。啤酒配炸鸡，不是吗？
酒精抑制雄激素分泌。男人为什么比女人更容易长肌肉？男生为什么比女生的体脂要低？最大的原因就是因为男人的雄激素水平比女生高大约20倍。雄激素是增肌减脂的利器。一般男性30岁后雄激素已经呈下降趋势。这是为什么很多男人30岁过后容易发福的主要原因之一。再过度饮酒等于雪上加霜。酒精能压低雄激素分泌长达3~4天。虽然豪饮看上去很男人，但生理上酒精却让贪杯者更不男人。
再有，酒精削弱你的力量与耐力。晚上聚会饮酒引起的脱水或睡眠不佳直接影响第二天的训练状态。这种状态低迷可以持续48小时。如果每周饮酒两晚，一周有四天的训练基本上就打水漂了，增肌减脂效果欠佳也就不足为奇了。
如果你不得不饮酒，尽量控制在每周一次，而且每次尽量不要喝太多。
如果有应酬怎么办？首先，生意不一定要在酒桌上谈。可以喝茶、喝咖啡。需要借助酒精才能谈成的生意，也许并不是靠谱的生意。朋友之间聚会也并不一定要在酒桌。时代不同了，相约喝酒不如相约健身。国外常说：生意是在高尔夫球场上谈成的。健身房互相保护的伙伴也许比硬要把对方灌醉的酒肉朋友更可靠。
归根结蒂，如果你想获得最佳的增肌或减脂效果，尽量远离酒精。当然，等你达到自己理想体型的那一天，喝一杯香槟庆祝一下也无妨。更多。。公号 健无忧

⑵ 力量训练后一个半小时喝啤酒对肌肉有影响吗

有影响。喝酒是力量训练的最大忌讳。基本你的力量训练全部白费了，不会有任何锻炼效果的，甚至你第二天的锻炼效果也全部白费了。

⑶ 喝啤酒，对健身肌肉生长有影响吗有什么影响

有影响的。

在运动时饮酒会让身体进入脱水状态，人在训练时的力量表现会受到影响。会更容易感到力竭、提前疲劳。肌肉中75%都是水分，所以当身体开始脱水，人的肌肉块看上去会变小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上厕所的次数越频繁，人流失的水分就越多，肌肉缩水也就会越多。

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喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超过肝脏处理能力的速度饮酒

肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可通过酒瓶标签上标示的度数计算。如酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

3、饮用运动型饮料和果汁

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收。

⑷ 喝啤酒有利于瘦人增肌吗

没有利！瘦人增肌抄多训练多补袭充蛋白质就好了！饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃

⑸ 喝啤酒对健身的危害

无节制地滥饮啤酒，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速。

由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。

有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。

这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。

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消化道疾病患者，比如患有胃炎、胃溃疡、结肠炎的病人；肝脏病患者，有急慢性肝病的人，其肝脏功能不健全，就不能及时发挥其解毒等功能。

容易发生酒精中毒，而且酒精会直接损伤肝细胞；心脑血管疾病患者和孕妇也不宜喝啤酒。熊教授还特别提到，有些人对酒精过敏，一喝啤酒就会出现过敏性皮疹，这类人慎喝。

忌饮用过量，忌大汗之后饮用，忌与烈性酒同饮，忌饮生物造成的浑浊啤酒，忌饮变质、变色啤酒，忌饮用热水瓶贮存的啤酒，忌啤酒兑汽水饮用，忌用啤酒送服药品，忌消化系统病患者饮用。

⑹ 健身期间，喝酒会影响增肌与减脂的健身效果吗

喝酒，会影响增肌与减脂吗？

喝酒，它会对增肌与减脂造成一定程度的影响吗？这个问题的答案是肯定的。我们都知道，酒里面存在酒精，一定程度会伤害我们的身体。

通过这一点，我们就知道生活中常常说到的“啤酒肚”，它并不是空名而已，而是确实有依据的。当然，我们都曾看过啤酒的广告，它多少小麦啤酒，所以这就说明啤酒里含有的不止我们可怕的酒精，还有麦芽糖，它也会产生很大的热量。

在这里要说明一个更重要的问题，就是酒精中被储藏下来的这些热量，他们存储在的内脏脂肪，会一直包裹在你的内脏器官附近，这可是比皮下脂肪更不容易去除的。归根到底，如果你想获得好的增肌或减脂效果，那我们就要尽量的远离身边酒精，不可以贪杯哦。

⑺ 喝啤酒对健身有什么影响吗

喝啤酒会影响肌肉组织的增长以及容易导致脂肪堆积。

酒精对于人体来说，只有极少专的营养价值，而酒精中属含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你的健身效果。

长期摄入酒精导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

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酒精会对自己的精神有麻痹效果，如果自己长期并且大量喝酒的话，那么自己的精神集中效果肯定会变差。我们要知道的是，在进行健身训练的时候，特别是无氧的力量训练时，自己的注意力是需要高度集中的。

我们应该都知道的是，自己在进行完健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，这个时候就需要大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉，让自己的肌肉得到恢复。

⑻ 求专业回答，健身后喝了一瓶啤酒可否对增肌

您好，对增肌有影响。酒精会抑制人体对蛋白质合成利用。阻碍营养素被人体吸收利用。

⑼ 健身增肌期间到底能不能喝酒

喝酒虽好，但减肥增肌期间，放纵地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白费 ！

这可不是危言耸听，一晚放纵真的可能让你一个星期在健身室努力的成果都白费，尤其是正在减肥的朋友。

根据国际网上商业研究组织YouGov发表的一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下，比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

一晚放纵= 一次马拉松?
研究报告指出，4305卡路里相等于1.23磅左右的脂肪，等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而这大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特别是喝酒正在兴头的时候，肯定会忘却一切平时坚守的饮食原则了，逮到什么吃什么，只要气氛到，胃口无限大！啤酒配烤串，真的法力无边了？

酒精，其实比脂肪更可恶！
其实从卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的问题是酒精本身的热量很高，每克7卡路里，相对于1克脂肪含9卡路里要少。这比每克蛋白质或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白质或碳水化合物只含有4卡路里。

不过酒精比脂肪还要差的原因是，当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，而其他的热量来源，例如碳水化合物，便会转化成脂肪，存于身体中。同时，酒精会减缓新陈代谢速度，导致身体燃脂的效率进一步降低。

最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就会把持不住！反正由于各方面原因，有时候只要沾了酒，想不喝就困难很多了。就算你当时只是喝了一杯，酒精也会让你抵受不住诱惑，因为有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….气氛来了，喝到天亮？

其次，酒精会影响与饱腹感或饱腹感相关的荷尔蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一种抑制食欲的激素)和胰高血糖素样肽-1 (一种抑制食物摄入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘脑的神经细胞，从而增加食欲。因此，你会不知不觉地越吃越多。

最差的是酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力和行动力，让你不能有效地进行训练，使你不能消耗你因喝酒而多摄取的热量等。

喝酒一时爽！喝完软绵绵！
喝酒一时爽，一直喝酒就一直爽了？显然不是，酗酒会对我们的健康带来不必要的损害，而且喝酒之后我们的身体会进入一个所谓的解酒期，这个期间身体状态肯定也不好，就像软绵绵地休息，还谈什么运动！所以平时运动期间还是少喝酒吧。

无论减肥或增肌，汗水哥都不鼓励各位肌友喝酒。实在有些场合没办法的话，那也少喝点，毕竟身体健康比什么都强。

⑽ 喝啤酒对健身健美增肌的的影响大吗

科学的来讲，和什么酒对身体来说都是有害也有利的！关键就是要看根据你的身体状况，适量的喝酒是没关系的！凡事都是物极必反！过度过量了喝什么都不好！