健美喝啤酒

Ⅰ 健身能喝啤酒吗

1.
健身后可以少量喝啤酒，多了不好。
2.
啤酒多是粮食酿造，本身含有的热量回多，健身答后适量饮酒可以有助于身体恢复。
3.
注意饮酒的量不要过多，过多的饮酒摄入过多的热量容易造成身体增长脂肪。
4.
如果是减肥的话就要尽量避免饮酒，如果只是健身增加肌肉可以少量饮酒。

Ⅱ 健身完了能喝酒吗

健身完了是不能喝酒的。

根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

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下面介绍下，健身完之后正确的，养生的饮食习惯：

1、吃高蛋白食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、多吃含维生素多的食物。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、吃大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜。

Ⅲ 健身之后可以喝酒吗为什么

健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

健身的时候饮酒还会伤害人体的胃部，人体摄入酒精还会导致胃粘膜遭到破坏从而影响人体营养的有效吸收，而健身的人要增强力量和肌肉的强度都离不开营养，同时要把身体内的酒精排出去还会给人体造成负担，导致人体内的激素水平下降，对于健身的效果具有很大的影响。

如果我们在健身之后因为应酬要喝酒的话，可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物，还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒，喝完酒后要补充水分。

Ⅳ 健身期间能喝酒吗

健身当然不能喝酒的，因为健身的人需要非常自律，对饮食的要求更加的高！

Ⅳ 我是个初级健美者,偶尔一次大量喝酒会影响健身效果吗

没关系的.有时候为了应酬不喝不给人家面子,
我也会喝很多酒.对健身有一定影响,如同在回一周里有一天暴食一样答,这一天的锻炼效果是全没了.
不过喝酒最不好处是会影响到次日的肌肉耐力.影响锻炼
.
最多一周一次对健美没什么影响的

Ⅵ 喝啤酒对健身有什么影响吗

喝啤酒会影响肌肉组织的增长以及容易导致脂肪堆积。

酒精对于人体来说，只有极少专的营养价值，而酒精中属含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你的健身效果。

长期摄入酒精导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

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酒精会对自己的精神有麻痹效果，如果自己长期并且大量喝酒的话，那么自己的精神集中效果肯定会变差。我们要知道的是，在进行健身训练的时候，特别是无氧的力量训练时，自己的注意力是需要高度集中的。

我们应该都知道的是，自己在进行完健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，这个时候就需要大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉，让自己的肌肉得到恢复。

Ⅶ 健身能喝啤酒吗

酒精对增肌的不利影响，分成两种：一次性过多饮酒的影响，和长期过多饮酒的影响。
一次性过多饮酒对增肌的影响：
早期的研究认为一次性摄入酒精，达到一定量之后，可能会降低运动能力。比如有研究说，按每公斤体重0.6毫升摄入94%的乙醇，垂直跳高成绩降低6%，80米冲刺成绩降低10%。这种酒精对爆发力量发挥的影响如果确实存在，那有可能也会对增肌训练的训练质量造成一定影响，间接影响增肌效果。大量饮酒会影响人对身体姿态的控制，还会导致身体不稳定及运动共济失调，这对增肌训练都会造成直接的不利影响。另外，肌肉酒精的代谢产物乙醛会抑制蛋白质合成，不过乙醛会不会直接影响肌肉增长还不清楚。

Ⅷ 喝啤酒对健身长肌肉有好处吗

喝啤酒对健身长肌肉有不好的作用。

一，健身后喝酒会对肌肉造成损伤

健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为我们的肌肉在健身训练中会被大量的消耗，而酒里面含有大量的酒精，酒精这种东西对我们的肌肉以及神经都有一种麻痹的效果，应该去补充大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充自己的肌肉。

二，大量的饮酒会胖

酒里面含有的热量是比较高的，如果我们喝得多，并且长期去喝的话，那么自己是很容易长胖的。而且长期食用的话也会长成啤酒肚，影响健身效果。

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健身时注意事项：

1、选择脱脂的食品

一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。细嚼慢咽时常挂嘴边的一句话那证明时很重要的细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收，在训练中拥有更大的活力。

2、蛋白质

健身时蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度。 解决办法也很简单，就是多喝水。

3、不能暴饮暴食

正确的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响，这样就等于前功尽弃。

Ⅸ 健身增肌期间到底能不能喝酒

喝酒虽好，但减肥增肌期间，放纵地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白费 ！

这可不是危言耸听，一晚放纵真的可能让你一个星期在健身室努力的成果都白费，尤其是正在减肥的朋友。

根据国际网上商业研究组织YouGov发表的一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下，比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

一晚放纵= 一次马拉松?
研究报告指出，4305卡路里相等于1.23磅左右的脂肪，等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而这大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特别是喝酒正在兴头的时候，肯定会忘却一切平时坚守的饮食原则了，逮到什么吃什么，只要气氛到，胃口无限大！啤酒配烤串，真的法力无边了？

酒精，其实比脂肪更可恶！
其实从卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的问题是酒精本身的热量很高，每克7卡路里，相对于1克脂肪含9卡路里要少。这比每克蛋白质或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白质或碳水化合物只含有4卡路里。

不过酒精比脂肪还要差的原因是，当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，而其他的热量来源，例如碳水化合物，便会转化成脂肪，存于身体中。同时，酒精会减缓新陈代谢速度，导致身体燃脂的效率进一步降低。

最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就会把持不住！反正由于各方面原因，有时候只要沾了酒，想不喝就困难很多了。就算你当时只是喝了一杯，酒精也会让你抵受不住诱惑，因为有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….气氛来了，喝到天亮？

其次，酒精会影响与饱腹感或饱腹感相关的荷尔蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一种抑制食欲的激素)和胰高血糖素样肽-1 (一种抑制食物摄入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘脑的神经细胞，从而增加食欲。因此，你会不知不觉地越吃越多。

最差的是酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力和行动力，让你不能有效地进行训练，使你不能消耗你因喝酒而多摄取的热量等。

喝酒一时爽！喝完软绵绵！
喝酒一时爽，一直喝酒就一直爽了？显然不是，酗酒会对我们的健康带来不必要的损害，而且喝酒之后我们的身体会进入一个所谓的解酒期，这个期间身体状态肯定也不好，就像软绵绵地休息，还谈什么运动！所以平时运动期间还是少喝酒吧。

无论减肥或增肌，汗水哥都不鼓励各位肌友喝酒。实在有些场合没办法的话，那也少喝点，毕竟身体健康比什么都强。

Ⅹ 喝啤酒，对健身肌肉生长有影响吗有什么影响

有影响的。

在运动时饮酒会让身体进入脱水状态，人在训练时的力量表现会受到影响。会更容易感到力竭、提前疲劳。肌肉中75%都是水分，所以当身体开始脱水，人的肌肉块看上去会变小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上厕所的次数越频繁，人流失的水分就越多，肌肉缩水也就会越多。

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喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超过肝脏处理能力的速度饮酒

肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可通过酒瓶标签上标示的度数计算。如酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

3、饮用运动型饮料和果汁

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收。