肌肉喝啤酒

① 喝啤酒對健身長肌肉有好處嗎

喝啤酒對健身長肌肉有不好的作用。

一，健身後喝酒會對肌肉造成損傷

健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，而酒裡面含有大量的酒精，酒精這種東西對我們的肌肉以及神經都有一種麻痹的效果，應該去補充大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉。

二，大量的飲酒會胖

酒裡面含有的熱量是比較高的，如果我們喝得多，並且長期去喝的話，那麼自己是很容易長胖的。而且長期食用的話也會長成啤酒肚，影響健身效果。

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健身時注意事項：

1、選擇脫脂的食品

一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。細嚼慢咽時常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利於我們身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。

2、蛋白質

健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，健身的時候，脫水不僅會降低運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。

3、不能暴飲暴食

正確的健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，這樣就等於前功盡棄。

② 練肌肉可以喝啤酒嗎

4.喝啤酒，強健肌肉。
不同於紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉質量，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。
建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。北京朝陽醫院營養科營養師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。

③ 練肌肉喝啤酒

練肌肉期抄間不宜喝啤酒。這是因為酒精不利於蛋白質的同化作用，也就是蛋白質的合成過程，其主要表現在3個方面：
1、降低體內睾固酮素的分泌。睾固酮素對肌肉的合成起著重要的促進作用，睾固酮素體內含量過低會嚴重影響肌肉合成的效果。
2、酒精熱量僅次於脂肪，是碳水的2倍，飲酒大大增加了脂肪的囤積，妨害燃燒脂肪機會。
3、維他命和礦物質是肌肉合成的重要原材料，酒精會消耗掉體內的維他命和礦物質。

④ 喝酒對練肌肉有什麼影響

喝酒會引起體內化學信號的活性降低，進而影響肌肉的生長和修復。

美國北內德克薩斯大學的生物容與運動機能學研究者通過分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復。

對於男性而言，運動過後肌肉生長通路需要被大量的睾酮所刺激。酒精還會減輕睾酮對運動的反應。

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肌肉鍛煉的注意事項

1、肌肉鍛煉須天天堅持。鍛煉肌肉的方法，除了常規的杠鈴、啞鈴等力量型器械外，還可以通過負重來實現。肩挑、臂扛、手提、懷抱、搬運、上樓等都是負重鍛煉。

2、練肌肉要重視大肌群。大肌群是完成人體運動的重要肌群，而且還參與很多人體生理活動，從防治慢性病的角度來說，重點鍛煉大肌群效果明顯。

3、亞健康人群從跳繩、快走入手。對身體偏胖、久坐、缺乏運動的亞健康人群而言，讓肌肉參與耐力性的訓練，更有助於調節全身狀態，所以這類人最好不要一開始就承受高強度的力量訓練，而是從慢跑、跳繩、快走入手。

⑤ 喝酒消耗肌肉嗎

喝酒會影響人的激素水平，激素缺乏，肌肉就會增長緩慢。
酒的化學成分是乙醇回，一般含有微量答的雜醇和酯類物質，食用白酒的濃度一般在60度（即60%）以下（少數有60度以上），白酒經分餾提純至75%以上為醫用酒精，提純到99.5%以上為無水乙醇。酒是以糧食為原料經發酵釀造而成的。我國是最早釀酒的國家，早在2000年前就發明了釀酒技術，並不斷改進和完善，現在已發展到能生產各種濃度、各種香型、各種含酒的飲料，並為工業、醫療衛生和科學試驗製取出濃度為95%以上的醫用酒精和99.99%的無水乙醇。由於酒的盛行，犯罪率急劇上升。喝酒讓人容易麻痹，不清醒從而進行失去理智的行為。

⑥ 喝啤酒對肌肉有沒有影響

沒有好處
喝啤酒的保健之道：
1。與薰制食品同食易致癌
薰制食品不宜與啤酒同食。因為啤酒中的酒精能將薰制食品中含有的致癌物質溶解於酒中，從而促進致癌物質的吸收。
2。喝啤酒適量才安全
啤酒中含有豐富的b族維生素和礦物質，能刺激食慾，有一定的開胃作用。而啤酒中的酒精成分對血管也有一定的擴張作用，因此，少量飲用啤酒，對於心血管有一定的保護作用。
研究表明，人體每天攝入12至36克酒精，可降低一些疾病的發病率。
但專家提醒，如果過量飲用啤酒，會讓身體攝入過量酒精，使人體熱能過剩，從而導致酒精性脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的發生。
3。慎飲啤酒的人群
痛風病人和肝病患者禁飲啤酒。因為啤酒中本身含有嘌呤這種物質，它會使痛風病人血內尿酸濃度增高，從而引發痛風的發作。尤其是空腹喝啤酒更危險。而肝病患者的肝臟解毒功能下降，無法將乙醛順利轉化為乙酸，導致乙醛在體內大量積聚，損害肝細胞，可使肝病加重。
4。患有高血壓、高血脂病人可少量飲用。過量飲用啤酒就會導致這些疾病的發生；此外，劇烈運動後血液中乳酸大量堆積，啤酒是酸性食物，劇烈運動者大量飲用會增加其血液的酸度，不利於疲勞恢復。
注意事項：
特別提醒，所有含有酒精的飲品，都不宜與薰制食品同食。

⑦ 練肌肉期間能喝酒嗎

研究表明，酒復精可制降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。
更重要的是，酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。所以，酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。
另一方面，酒中的酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明，飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動員在運動中患心臟病的危險。
如果運動後馬上飲酒，則會延緩復水甚至加重脫水。所以，運動前、運動中和運動後都不能把酒當飲料喝。

⑧ 健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之後，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。

⑨ 鍛煉肌肉能喝酒嗎

研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒版更會導致反應、平衡和協調權能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。
更重要的是，酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。所以，酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。
另一方面，酒中的酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明，飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，並增加了運動員在運動中患心臟病的危險。
如果運動後馬上飲酒，則會延緩復水甚至加重脫水。所以，運動前、運動中和運動後都不能把酒當飲料喝。

⑩ 喝啤酒，對健身肌肉生長有影響嗎有什麼影響

有影響的。

在運動時飲酒會讓身體進入脫水狀態，人在訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，人的肌肉塊看上去會變小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，人流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。

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喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒

肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標簽上標示的度數計算。如酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞，但酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

3、飲用運動型飲料和果汁

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子感覺乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收。