運動過後一小時能喝啤酒嗎

㈠ 健身過後多長時間能喝酒

健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因為健身時血管高度充血，酒精會持續這個效果，容易導致血管破裂。

酒精確實會影響健美訓練後肌肉的恢復。訓練後應該使身體的代謝降低，而飲酒後會使身體代謝增強，不利於肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利於肌肉的恢復；另外酒精還促進了水的代謝，不利於訓練後肌肉對水的補充。

少量飲酒能提高智商 日本愛知縣國家生命科學協會研究發現，男性每日飲少於 540 毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不飲酒的男性高 3.3 ％。女性飲酒者智商比禁酒者高 2.5 ％。

少量飲酒可減少患心臟病的機會 倫敦衛生與熱帶醫學學院的伊恩·懷特博士稱：每天飲一杯酒，可以減少 40 歲以上的男人和停經後的女人患心臟病的機會。

另外，酒精還能增加體內的保護性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡，男性從 35 歲開始，女性要到 55 歲。這項最新研究表明，酒對年長的男性和女性的健康才會有幫助。

拓展：

健身完後喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科學，不要增加腸胃負擔，同時要加強鍛煉，畢竟增重不是為了增加脂肪。
我覺得喝點啤酒沒問題的也有助於增重，只要別喝太烈的酒，並且別喝醉就好了，否則就傷身體了。

㈡ 運動完多久可以開始喝啤酒

你運動後你的器官應該在一個小時後才能適應新的環境,在一個小時內最好就不要做一些飲食有關的事,這樣你的器官就會適應不來,就引起了腸胃疾病!建議:以後別這樣了!!!

㈢ 健身後多久可以喝酒

健身後盡來量不要喝酒。源

1、在健身結束之後喝酒，不僅不能補充體內流失的水分解渴，還會影響加重脫水，阻礙訓練後身體的恢復。

2、健身後喝酒，酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且會造成人體內的氧化應激反應和炎症，導致內質網的動態平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，會延緩酸痛肌肉的恢復，影響肌纖維甚至，肌原纖維合成速率明顯變慢，阻礙肌肉生長。

3、在健身之後喝酒或是喝啤酒，不僅會影響運動效果，阻礙肌肉生長，還可能有下面這些隱患：加重脫水，喝啤酒傷腸胃，導致痛風。減少睾丸濃度，更容易疲勞抑制其他營養素的吸收。網路-中華醫學網

拓展資料：

健身後飲食注意點，就是說，每次健身後，我需要做的就是要保證體內蛋白質、脂肪和水分的補充，接著在每一次鍛煉完之後，不宜吃些辣的、油膩的食物，應該盡量的喝些清淡的，容易下咽的湯類為主要的食物，這些才是飲食的重點方向。人民健康網—人民網

㈣ 運動後多久可以喝酒

運動之前不能喝酒可能大家都知道，因為酒精會讓你的運動技巧変遲緩，卻很版少有人知道運動權過後不能飲酒，運動後多久才能喝酒呢?運動之後有什麼禁忌?
運動後多久可以喝酒
不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時，運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品;酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
運動後其他禁忌
一、忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
二、忌暴飲止渴
劇烈運動後暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
三、忌吸煙
吸煙會使人體新陳代謝加快，煙霧大量進入體內，同時氧氣量又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。

㈤ 晚上鍛煉完可以喝啤酒嗎

不可以，運動後喝酒會降低肌肉耐力和反應能力，酒精會催化腎產生尿，水分流失會更快

㈥ 劇烈運動過後可以馬上喝冰啤酒嗎

夏季，飲料必不可少。喝可樂？果汁？還是純凈水？面對超市裡多得數不清的飲料品種，還真讓人撓頭。只有了解飲料，科學喝飲料，才能健健康康過一夏。
礦泉水

功能：從深層地底抽取的食水，有泉水、井水、冰川水、地下水等，所以一般含微量的鈣、鉀、鎂、硫等，但不及蔬果豐富。

缺點：礦
泉水含雜質的最低安全標准參差，有部分礦泉水含砷（即砒霜）、致癌物質硝酸鹽等。長期飲用含砷量高的礦泉水會損壞皮膚、神經系統，甚至增加致癌風險。所以容易水腫、高血壓及腎衰竭人士不宜過量飲用礦泉水。

飲用Tips：瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現白色礦物質漂浮物；但若煮沸，水中的鈣、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。

桶裝礦泉水存放和飲用期間應避免陽光直射，啟封後應在7 10天里用完。

運動飲料

特點：富含電解質，專門針對運動而設計。

功能：含有一定濃度的鹽分及多種微量元素及營養素，較為有效地補充人體因劇烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。

飲用Tips：

1、若運動持續1小時以上，且強度較高時，適度飲用運動飲料可以有效補充身體流失的電解質，幫助恢復平衡狀況。

2、運動飲料中的鈉鹽易使血壓升高，一般人若經常飲用，會增加腎臟的負擔埋下高血壓的危險因子。高血壓患者不宜過多飲用。

3、飲料含有相當的酸性，常飲易導致蛀牙，且不適合空腹飲用，以免胃部受到傷害。

果蔬汁

功能：含有豐富有機酸，助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助鈣、磷的吸收。同時含有多種維生素，可補充維生素及無機鹽，調節體內酸鹼平衡。

飲用Tips：

1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。

2、新鮮果汁不應加糖，否則會增加熱量。

3、不要加熱。加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。

4、不宜用果汁送服葯物，否則果汁中的果酸容易導致各種葯物提前分解和溶化，不利於葯物在小腸內吸收，影響葯效。

5、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。

碳酸飲料

功能：含有二氧化碳，可助消化，並促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。可補充水分，但營養成分很少。

飲用Tips：

碳酸飲料不適合在運動中飲用，尤其是在劇烈運動之後飲用，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。同時，一般碳酸飲料的糖分也偏高。

高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用；兒童、孕婦、哺乳期婦女最好禁用。

茶飲料

功能：茶葉因含有茶單寧、茶多酚等多種成分，對人體具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降溫功效外，常飲還有預防冠心病，獲得減肥健美等功效。所以夏天喝茶最好，但是茶葉的多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用，因此便秘患者若飲茶會加重便秘。

飲用Tips：

神經衰弱或失眠症的人不宜飲茶。因為茶葉中的生物鹼類物質會抑制十二指腸對鈣質的吸收，同時還能導致缺鈣和骨質疏鬆。有潰瘍病的人不宜飲茶。因為茶葉中的茶鹼會降低磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多必然會影響到潰瘍面的癒合。患有泌尿系統結石的人不宜飲茶。

牛奶及含乳飲料

功能：牛奶營養極為豐富，酸奶營養成分更優於牛奶，可增強人體免疫力，並能降低血脂及膽固醇，也有益於治療便秘。

飲用Tips：

1、不空腹喝牛奶及酸奶，否則不利於營養成分的吸收。同時避免與茶水同飲。

2、沖調奶粉的水溫控制在40℃～50℃為宜，過高會破壞牛奶中的奶蛋白等營養成分。

3、酸奶所含的乳酸菌和糖分會附著在牙齒表面，造成齲齒。因此睡前不宜飲用，平時飲後應立即漱口。

4、酸奶飲品切忌加熱飲用，以免破壞其營養價值。

啤酒

功能：啤酒中含有相當豐富的維生素，如維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸礦物質鉀等，共11種之多礦物質，所以適量飲用，有開胃、清目、健脾、解渴、利尿等作用。

飲用Tips：

1、許多人到了夏天都喜歡喝冰啤酒，但是據啤酒專家研究，啤酒最適合飲用的溫度是8 15℃。

2、飲啤酒不宜同時吃腌熏食品，不宜與烈性酒同飲，大汗之後不宜飲用啤酒不宜飲用久存的啤酒。
參考資料：http://www.alltea.cn/ShowZx.asp?ID=6819