健身能喝啤酒

㈠ 健身增肌期間到底能不能喝酒

喝酒雖好，但減肥增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 ！

這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。

根據國際網上商業研究組織YouGov發表的一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下，比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

一晚放縱= 一次馬拉松?
研究報告指出，4305卡路里相等於1.23磅左右的脂肪，等於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，並多吃了相等於2829卡路里的食物，而這大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特別是喝酒正在興頭的時候，肯定會忘卻一切平時堅守的飲食原則了，逮到什麼吃什麼，只要氣氛到，胃口無限大！啤酒配烤串，真的法力無邊了？

酒精，其實比脂肪更可惡！
其實從卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的問題是酒精本身的熱量很高，每克7卡路里，相對於1克脂肪含9卡路里要少。這比每克蛋白質或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白質或碳水化合物只含有4卡路里。

不過酒精比脂肪還要差的原因是，當酒精一進入血管，身體會優先以酒精作為能量來源，而其他的熱量來源，例如碳水化合物，便會轉化成脂肪，存於身體中。同時，酒精會減緩新陳代謝速度，導致身體燃脂的效率進一步降低。

最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就會把持不住！反正由於各方面原因，有時候只要沾了酒，想不喝就困難很多了。就算你當時只是喝了一杯，酒精也會讓你抵受不住誘惑，因為有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….氣氛來了，喝到天亮？

其次，酒精會影響與飽腹感或飽腹感相關的荷爾蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一種抑制食慾的激素)和胰高血糖素樣肽-1 (一種抑制食物攝入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘腦的神經細胞，從而增加食慾。因此，你會不知不覺地越吃越多。

最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力和行動力，讓你不能有效地進行訓練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取的熱量等。

喝酒一時爽！喝完軟綿綿！
喝酒一時爽，一直喝酒就一直爽了？顯然不是，酗酒會對我們的健康帶來不必要的損害，而且喝酒之後我們的身體會進入一個所謂的解酒期，這個期間身體狀態肯定也不好，就像軟綿綿地休息，還談什麼運動！所以平時運動期間還是少喝酒吧。

無論減肥或增肌，汗水哥都不鼓勵各位肌友喝酒。實在有些場合沒辦法的話，那也少喝點，畢竟身體健康比什麼都強。

㈡ 健身後多久可以喝酒

健身後盡來量不要喝酒。源

1、在健身結束之後喝酒，不僅不能補充體內流失的水分解渴，還會影響加重脫水，阻礙訓練後身體的恢復。

2、健身後喝酒，酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且會造成人體內的氧化應激反應和炎症，導致內質網的動態平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，會延緩酸痛肌肉的恢復，影響肌纖維甚至，肌原纖維合成速率明顯變慢，阻礙肌肉生長。

3、在健身之後喝酒或是喝啤酒，不僅會影響運動效果，阻礙肌肉生長，還可能有下面這些隱患：加重脫水，喝啤酒傷腸胃，導致痛風。減少睾丸濃度，更容易疲勞抑制其他營養素的吸收。網路-中華醫學網

拓展資料：

健身後飲食注意點，就是說，每次健身後，我需要做的就是要保證體內蛋白質、脂肪和水分的補充，接著在每一次鍛煉完之後，不宜吃些辣的、油膩的食物，應該盡量的喝些清淡的，容易下咽的湯類為主要的食物，這些才是飲食的重點方向。人民健康網—人民網

㈢ 健身後是否可以喝啤酒喝了會對健身效果有什麼影響

健身後請勿喝酒，要想鍛煉身體就不要喝酒，
酒精+運動是最糟糕的組內合，
酒精本來就是運動的容天敵，
酒精增加了心血管的活躍，
運動更是增加心血管的負擔，
一旦不注意強度，
會造成嚴重的後果，
如果你想運動就不要喝酒，喝酒了就不要運動！

㈣ 健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之後，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。

㈤ 健身喝酒會有什麼影響

1、首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒後，酒精也要通過你的肝臟進行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應有的能量，健身效果就會大打折扣。

2、此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之後開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應有的身體性能水平。

3、最後，酒後健身還可能讓你承擔受傷的風險。原因：當你運動時，你的身體處在「燃燒」的狀態，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應意味著你更容易受傷。

(5)健身能喝啤酒擴展閱讀：

美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發現：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

研究者選取了經常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節、每節6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束後，研究人員提供水或者經過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉後3小時、鍛煉後5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應並沒有出現在女性身上。

發表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現在男性而不是女性身上的原因。對於男性而言，運動過後肌肉生長通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，雖然女性體內確實含有少量睾酮，但她們在鍛煉結束後並沒有出現睾酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睾酮對運動的反應。

參考資料：人民網-男性運動後喝酒 影響鍛煉效果

㈥ 健身期間可以喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研內究，發現：飲酒會抵消劇烈容運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

(6)健身能喝啤酒擴展閱讀：

下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

㈦ 健身之後可以喝酒嗎為什麼

健身的時候是不能飲酒的。平時有很多人的人在生活中喜歡喝點酒，適當的飲酒對於身體是有好處的，但是健身的時候喝酒對於肌肉有很大的影響。人體攝入酒精後會變得異常的興奮，容易產生想睡覺的情況，而且肌肉的收縮和人體神經的興奮息息相關，神經的如果過度的興奮對於肌肉的收縮是有壞處的。

健身的時候飲酒還會傷害人體的胃部，人體攝入酒精還會導致胃粘膜遭到破壞從而影響人體營養的有效吸收，而健身的人要增強力量和肌肉的強度都離不開營養，同時要把身體內的酒精排出去還會給人體造成負擔，導致人體內的激素水平下降，對於健身的效果具有很大的影響。

如果我們在健身之後因為應酬要喝酒的話，可以在鍛煉之後先去補充一些碳水化合物，還有就是喝酒的時候切記不要去拼酒，喝完酒後要補充水分。

㈧ 喝啤酒對健身有什麼影響嗎

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對於人體來說，只有極少專的營養價值，而酒精中屬含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

(8)健身能喝啤酒擴展閱讀

酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期並且大量喝酒的話，那麼自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

㈨ 健身能喝啤酒嗎

1. 健身後可以少量喝啤酒，多了不好。

2. 啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量內多，健身後適量飲酒可以有助於容身體恢復。

3. 注意飲酒的量不要過多，過多的飲酒攝入過多的熱量容易造成身體增長脂肪。

4. 如果是減肥的話就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。
   

㈩ 健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

(10)健身能喝啤酒擴展閱讀：

下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。