喝啤酒治失眠

① 喝酒可以助眠嗎

謠言：

飲酒是可以助眠的。酒精有鎮靜的作用，飲酒後覺得昏昏欲睡，可藉助酒精入睡。

辟謠：

酒精是一種中樞神經系統抑制劑，對整個大腦的影響呈現逐步加重的過程。少量飲酒對中樞神經系統有輕度興奮作用。人們飲酒後常常感覺精神振奮，這可能就是人們常說的「酒能消愁」。飲酒量進一步加大，則會抑制大腦皮層的功能，削弱人的判斷力、記憶力、推理能力和自我控制力，會使一個人失去辨認能力和理智，還會使人動作變慢，反應遲鈍。隨著酒精在體內的代謝和分解，其對中樞神經系統的抑制性影響逐漸減弱，而導致失眠。所以，睡前飲酒不但不能帶來助眠的效果，反而會危害睡眠健康。

飲酒對人體會造成許多危害。酗酒可造成大腦神經細胞損傷，導致慢性認知損傷，表現為對近期發生事件的嚴重記憶問題，失去方向感，無法學習新知識等。過量飲酒，可導致酒精中毒，危及生命。長期大量飲酒可引起消化道潰瘍或水腫出血，並可直接損傷肝臟，甚至導致肝硬化，這是酗酒者的重要死因之一。酒精還會導致心律失常，增大高血壓、腦卒中等疾病的發病風險。此外，酒精對生殖系統和胎兒具有直接的危害。酒精會降低生育能力，酗酒可能導致女性閉經。懷孕期間大量飲酒可導致胎兒發育畸形。飲酒入睡後，可加重睡眠呼吸暫停症狀，甚至出現窒息。

長期大量飲酒，輕則引起失眠，嚴重的可引起頭痛、易醒、睡眠維持障礙。長期大量飲酒還可引起心理行為障礙，即產生酒精依賴，表現為對酒的強烈渴求，停止飲酒則會引發酒精戒斷症狀。早期戒斷症狀常表現為焦慮、出汗、抑鬱、惡心、嘔吐、心悸及睡眠障礙等，睡眠障礙主要包括噩夢、睡眠淺和入睡困難等。後期會出現嚴重失眠、震顫譫妄、意識障礙、癲癇發作等。

少量飲酒對睡眠會產生哪些影響呢？國外回顧性研究分析了飲酒對健康志願者夜間睡眠的影響，結果顯示，在睡眠前半部分，飲酒可使入眠時間和入睡後的覺醒減少，這也證實了人們長期以來所認為的少量飲酒可幫助入睡的說法。但飲酒可使後半部分覺醒增加，也就是後半夜人們常常不自主地醒過來，這也充分證實了酒精在睡眠後半期對睡眠的破壞作用。中等劑量飲酒的危害與小劑量類似。美國學者巴隆、杜蘭德在《異常心理學》一書中寫到，少量酒精的確可以使人昏昏欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能幹擾睡眠。到了後半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使睡眠總體質量下降約24%。

睡前大量飲酒會對睡眠有怎樣的影響呢？首先是會對睡眠質量造成干擾，並會縮短睡眠時間，導致人醒得更早，長期睡眠不足會嚴重損害健康。相關研究顯示，酒精導致人們深睡眠的時間更少，而快速眼動階段延長，也就是做夢時間增長了。

另外在患病服葯期間，尤其是慢性患者需要長期服葯時，也要避免飲酒。因為飲酒會影響一些葯物的葯效，輕則降低葯物的療效或者增加葯物的毒性，重則嚴重損害人體臟器，甚至導致死亡。如口服苯巴比妥、苯妥英鈉葯物的癲癇病病人，同時飲酒，會導致患者在常規劑量治療時無效。酒還可以增強胰島素的降糖作用，引起低血糖反應和神經病變等。因此，長期服葯的慢性病患者需在醫生指導下減少飲酒量或者戒酒。

總的來說，睡前飲酒並不能增加總的睡眠時間，反而會降低睡眠總體質量，所以，飲酒改善睡眠的說法是完全錯誤的。

辟謠專家：庄紅艷,首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床葯學組長

復核專家：田向陽，中國健康教育中心指導培訓部負責人

出品人：科普中國-科學辟謠

② 睡前喝酒真的有助於睡眠嗎對身體有沒有副作用啊

我不知道大家有沒有這個認識：「睡前喝酒有助於睡眠。」好吧，我太天真了，我竟然信了，那對於別人有沒有這個效果不好說，但對於我來說，這絕對沒有！

③ 晚上喝酒能不能治療失眠

不能，就上心頭愁更愁，不僅解決不了還會對身體有危害，並且酒精還有讓人亢奮作用，親愛的，你會更加嚴重的

④ 晚上喝啤酒有助於睡眠嗎百度一下 你就知道設為主頁

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助於睡眠，有專的失眠者還以此屬作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。

睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏昏欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能幹擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

此外，酒精被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥，就會要醒來，此後會難以入睡。

對酒精的承受力和反應，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失。

那些睡眠不良者，在上床前4-6小時內不宜飲酒。當然，對睡眠正常者，在用餐時，一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長，不一定對睡眠產生不利影響。

⑤ 為什麼喝酒後經常失眠

喝酒失眠的原因：

酒精會給身體施加壓力，包括腹脹、睡眠問題以及第二天注專意力不集中。盡管飲屬酒最初會讓人犯困，但美國國家睡眠基金會專家發現，飲酒會縮短「快速眼動睡眠期」，嚴重影響休息，缺乏睡眠自然使人看起來「老相」。睡眠不足的人皮膚更衰老，如長細紋、不均勻的色素沉積和彈性下降。

喝酒的其他危害：

導致皺紋和血管破裂。皮膚病學家發現，僅僅喝一晚上酒，第二天皮膚就會脫水，使皺紋和細紋更加明顯，對膚質乾燥的人更是如此。如果經常酗酒，皮膚表面的血管會擴張，使皮膚充血發紅，這是不可逆的傷害。隨著時間的推移，毛細血管越來越膨脹，直至破裂。

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喝酒的注意事項：

1、不要空腹飲酒：因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍。

2、不要和碳酸飲料：如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

⑥ 睡前喝酒為什麼能幫助睡眠

喝酒之後，有一種飄忽的感覺，同時會感到疲倦。於是有人覺得，喝酒會有助於睡眠，還有的人喜歡在睡覺前喝點酒，以為有助於睡眠，甚至有的失眠者還用這個當作治療失眠的手段。適當地喝點酒，的確可以有助於軟化血管，對健康有益。

如果你的睡眠不好，在上床前5小時內，是不能飲酒的。如果你睡眠正常，喝點紅酒之類的，是不太會影響睡眠的，這個跟個人的體質也有一定的關系。

⑦ 喝啤酒有助於睡眠嗎

喜歡喝啤酒的人無疑熟悉啤酒花的鎮定作用。啤酒花是用於啤酒釀造的雌花。然而，出於睡眠的目的，這種提取物被廣泛應用於作為應對焦慮和失眠的溫和的鎮靜劑。入睡之前服用30到120毫克。

⑧ 睡前喝點啤酒能幫助睡眠不

這個要看你會喝酒和不會喝酒兩種，不會喝的，少量飲酒不但睡不著，而且情緒低落。會喝酒的，喝少了，同樣睡不著。建議：少量白酒
加花生米
有助於消化和睡眠

⑨ 少量喝酒可以幫助睡眠嗎

喝酒並不助眠。

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能幹擾睡眠。

到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

此外，酒精被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水。口乾舌燥，導致醒來，此後會難以入睡。

對酒精的承受力和反應，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻喝很多才有反應。借酒來醫治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失。

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助眠食物：

1、食醋催眠。勞累過度，夜難安眠，可用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服。

2、糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。

3、牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

4、菊花茶能夠使人鎮靜下來，對於那些沒有辦法放鬆下來的神經或者身體真的是個大剋星。

5、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。