練腿喝啤酒

A. 喝啤酒對健身長肌肉有好處嗎

喝啤酒對健身長肌肉有不好的作用。

一，健身後喝酒會對肌肉造成損傷

健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，而酒裡面含有大量的酒精，酒精這種東西對我們的肌肉以及神經都有一種麻痹的效果，應該去補充大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉。

二，大量的飲酒會胖

酒裡面含有的熱量是比較高的，如果我們喝得多，並且長期去喝的話，那麼自己是很容易長胖的。而且長期食用的話也會長成啤酒肚，影響健身效果。

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健身時注意事項：

1、選擇脫脂的食品

一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。細嚼慢咽時常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利於我們身體對營養的吸收，在訓練中擁有更大的活力。

2、蛋白質

健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，健身的時候，脫水不僅會降低運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。

3、不能暴飲暴食

正確的健身時間是在睡覺前，那健身結束後切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且睡眠還會受到影響，這樣就等於前功盡棄。

B. 健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

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下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

C. 練腹肌能喝啤酒嗎

1、最好別喝

啤酒是高熱量的飲品，在練腹肌的時候最好不要飲用，不然會使身體脂肪增加，影響腹肌的鍛煉效果，同時，啤酒中的酒精還會影響肌纖維蛋白質的結合，導致肌肉在鍛煉後的恢復速度變慢，所以，練腹肌的過程中，最好遠離酒精飲品。

2、降低體脂

練腹肌需要把體脂降低到10%以下，不能吃高熱量、高脂肪的食物，如果讓腹部的脂肪遮蓋了肌肉，不進行減脂是達不到肌肉的鍛煉效果的，所以，除了平時要禁止飲酒和不吃高熱量食物以外，還要注意控制飲食。

3、注意質量

在練腹肌的時候，由於重鍛煉動作的數量，而沒有注重質量，最後鍛煉出來的腹肌線條不夠完美，肌肉塊也不均勻和對稱，練腹肌需要注重質量，就是鍛煉的動作要標准到位，否則就像前面所說的效果不佳了。

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健康的喝啤酒方法：

1、溫度要適宜。

喝啤酒的溫度應控制在12℃至15℃左右，這時味蕾初打開，正能體會到啤酒的醇香與爽口，而又不會太顯苦;同時，此時酒香和泡沫都處於最佳狀態，飲用時爽口感最為明顯。如果溫度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要強烈得多。

2、帶泡沫喝。

大多數人喝啤酒時都等啤酒沫消失得差不多了才喝，這其實是個誤區。業內人士介紹，啤酒的泡沫使得啤酒具有清涼爽口、散熱解暑的作用。因為二氧化碳進入胃中，遇熱膨脹後通過打嗝排到體外，從而帶走熱量，有清熱解暑的功效。

3、大口快速喝。

啤酒不宜細飲慢品，應該大口快速地喝，建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時很濃郁、很誘人，若時間放長，香氣就會被揮發掉。

D. 喝啤酒對健身有什麼影響嗎

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對於人體來說，只有極少專的營養價值，而酒精中屬含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

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酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期並且大量喝酒的話，那麼自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

E. 喝啤酒，對健身肌肉生長有影響嗎有什麼影響

有影響的。

在運動時飲酒會讓身體進入脫水狀態，人在訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，人的肌肉塊看上去會變小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，人流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。

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喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒

肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標簽上標示的度數計算。如酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞，但酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

3、飲用運動型飲料和果汁

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子感覺乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收。

F. 健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之後，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。

G. 健身喝啤酒有影響嗎

直接別喝酒，要來想鍛煉身源體就不要喝酒，酒精+運動是最糟糕的組合，酒精本來就是運動的天敵，酒精增加了心血管的活躍，運動更是增加心血管的負擔，一旦不注意強度，會造成嚴重的後果，如果你想運動就不要喝酒，喝酒了就不要運動。。。

H. 力量訓練後點喝啤酒好嗎

1. 可以喝，但是要在一段時間後再喝，不要立即就喝，力量訓練不比耐力訓練，訓練後心肺功能都比較正常.建議在10-15分鍾之後再喝。

2. 維護心臟健康：大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險，心臟病是美國頭號殺手。在2006年的研究中，貝斯以色列女執事醫療中心和哈佛公共衛生學院的研究人員發現，在生活方式中健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發作的風險，降低了40%—60%。

3. 保護血管：高血壓影響約65萬美國人。但2007年，美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。適度喝啤酒也有助於防止血栓形成，預防缺血性腦中風。

4. 降低糖尿病風險：研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手——冠心病發作的風險。研究還表明，輕度飲酒習慣可幫助保護來自發展中國家的2型糖尿病患者。這可能是因為，飲酒會增加胰島素敏感性或消炎作用。

I. 練肌肉喝啤酒

練肌肉期抄間不宜喝啤酒。這是因為酒精不利於蛋白質的同化作用，也就是蛋白質的合成過程，其主要表現在3個方面：
1、降低體內睾固酮素的分泌。睾固酮素對肌肉的合成起著重要的促進作用，睾固酮素體內含量過低會嚴重影響肌肉合成的效果。
2、酒精熱量僅次於脂肪，是碳水的2倍，飲酒大大增加了脂肪的囤積，妨害燃燒脂肪機會。
3、維他命和礦物質是肌肉合成的重要原材料，酒精會消耗掉體內的維他命和礦物質。