健身能不能喝啤酒

㈠ 健身不能喝酒的原因

喝酒會影響健身後身體的恢復。

飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，做完力量訓練後飲酒的男性相比於那些不飲酒的男性來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

研究從經常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節、每節6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結束後，研究人員提供水或者經過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉後3小時、鍛煉後5小時對參與者的肌肉進行活檢。

分析結果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復。

(1)健身能不能喝啤酒擴展閱讀：

酒精是一種「非常高熱量」的東西，其熱量和脂肪差不多，100g82千卡，脂肪則是90千卡的樣子這就意味著如果你大量飲酒，你每天攝入的熱量會大大超過消耗的，時間一長變胖就理所當然了。

更糟糕的是，酒精屬於「空能量」，也就是說其幾乎不含任何營養。所以，我們為什麼說米飯可以吃而啤酒卻不行，原因就在這里。

如果你大量攝入酒精，那麼你體內的「生長激素」和「雄性激素」都會受到影響。前者是因為酒精會影響睡眠，而睡眠會影響生長激素的分泌。後者則是因為酒精中含有「芳香化物質」，這種芳香化物質會抑制雄性激素，促進雌性激素。結合來說就是，酒精會對你的增肌效果產生很大的影響。

㈡ 喝啤酒對健身的危害

無節制地濫飲啤酒，體內累積的酒精就會損壞肝功能，增加腎臟的負擔，心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速。

由於啤酒營養豐富、產熱量大，長期大量飲用會造成體內脂肪堆積，致使大腹便便，形成「啤酒肚」。從而易導致血脂、血壓升高。

有關資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統結石等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發或加重病情。

這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進膽腎結石形成，而且可誘發痛風症。

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消化道疾病患者，比如患有胃炎、胃潰瘍、結腸炎的病人；肝臟病患者，有急慢性肝病的人，其肝臟功能不健全，就不能及時發揮其解毒等功能。

容易發生酒精中毒，而且酒精會直接損傷肝細胞；心腦血管疾病患者和孕婦也不宜喝啤酒。熊教授還特別提到，有些人對酒精過敏，一喝啤酒就會出現過敏性皮疹，這類人慎喝。

忌飲用過量，忌大汗之後飲用，忌與烈性酒同飲，忌飲生物造成的渾濁啤酒，忌飲變質、變色啤酒，忌飲用熱水瓶貯存的啤酒，忌啤酒兌汽水飲用，忌用啤酒送服葯品，忌消化系統病患者飲用。

㈢ 健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之後，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。

㈣ 喝酒後可以健身嗎

喝酒最好不要健身。原因如下：

二、飲酒對骨骼的影響

飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。

三、飲酒影響恢復

酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。

四、飲酒導致肥胖

1、許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。

2、另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想像。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。

可以參考：健身千萬別再喝酒

㈤ 健身增肌期間到底能不能喝酒

喝酒雖好，但減肥增肌期間，放縱地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白費 ！

這可不是危言聳聽，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。

根據國際網上商業研究組織YouGov發表的一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下，比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

一晚放縱= 一次馬拉松?
研究報告指出，4305卡路里相等於1.23磅左右的脂肪，等於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，並多吃了相等於2829卡路里的食物，而這大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特別是喝酒正在興頭的時候，肯定會忘卻一切平時堅守的飲食原則了，逮到什麼吃什麼，只要氣氛到，胃口無限大！啤酒配烤串，真的法力無邊了？

酒精，其實比脂肪更可惡！
其實從卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的問題是酒精本身的熱量很高，每克7卡路里，相對於1克脂肪含9卡路里要少。這比每克蛋白質或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白質或碳水化合物只含有4卡路里。

不過酒精比脂肪還要差的原因是，當酒精一進入血管，身體會優先以酒精作為能量來源，而其他的熱量來源，例如碳水化合物，便會轉化成脂肪，存於身體中。同時，酒精會減緩新陳代謝速度，導致身體燃脂的效率進一步降低。

最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就會把持不住！反正由於各方面原因，有時候只要沾了酒，想不喝就困難很多了。就算你當時只是喝了一杯，酒精也會讓你抵受不住誘惑，因為有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….氣氛來了，喝到天亮？

其次，酒精會影響與飽腹感或飽腹感相關的荷爾蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一種抑制食慾的激素)和胰高血糖素樣肽-1 (一種抑制食物攝入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘腦的神經細胞，從而增加食慾。因此，你會不知不覺地越吃越多。

最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力和行動力，讓你不能有效地進行訓練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取的熱量等。

喝酒一時爽！喝完軟綿綿！
喝酒一時爽，一直喝酒就一直爽了？顯然不是，酗酒會對我們的健康帶來不必要的損害，而且喝酒之後我們的身體會進入一個所謂的解酒期，這個期間身體狀態肯定也不好，就像軟綿綿地休息，還談什麼運動！所以平時運動期間還是少喝酒吧。

無論減肥或增肌，汗水哥都不鼓勵各位肌友喝酒。實在有些場合沒辦法的話，那也少喝點，畢竟身體健康比什麼都強。

㈥ 健身的人究竟能不能喝酒

健身的人當然是可以喝酒的，少量喝酒是沒有任何問題，而且少量喝酒還會起到促進血液循環的效果，但是一定不要喝得過多。

㈦ 健身期間可以喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研內究，發現：飲酒會抵消劇烈容運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

(7)健身能不能喝啤酒擴展閱讀：

下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。

㈧ 運動完能喝啤酒么

我們都知道運動後該補充水分和能量，那麼有「液體麵包」之稱的啤酒是否可以在運動後飲用呢？關於這個問題有正反兩種說法。

運動後喝啤酒有一個大家普遍認為的壞處：啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內的氧化，啤酒不能為運動後的肌肉補充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿並加速體內水分的丟失，有研究表明飲酒後4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運動後飲酒不但不能達到補充能量的作用，反倒有可能引起脫水。

但是，運動後喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格瑞那達大學醫學系的曼努埃爾?加爾松教授對25名學生進行了連續數月的研究，參加研究的學生被要求在40攝氏度的悶熱環境下堅持騎單車健身，直到快要精疲力竭時才能停下來，此時研究人員立即測量他們體內的水分含量、注意力以及運動能力等項指標。接下來一半的學生喝下約半升的啤酒，另一半人此時則只能喝水。結果發現，與喝水的學生相比，喝啤酒的學生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認為，啤酒內所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補充人們在運動中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助於人體更快地吸收水分。對於啤酒會引起脫水這一點，英國巴斯大學一位從事運動後補水研究的學者表示：「人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補充水分的好方法。」此外，還有研究表明，運動後適量喝點啤酒有助於消除肌肉酸痛和身體疲勞。

總的看來，運動後是否可以喝啤酒完全應該看個人的情況，正常而言，運動後喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當然不必嘗試在運動後喝啤酒了。

㈨ 健身完了能喝酒嗎

健身完了是不能喝酒的。

根據美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學的研究，發現：飲酒會抵消劇烈運動對身體的影響。做完力量訓練後飲酒的人相比於那些不飲酒的人來說，他們體內化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

健身完，做完運動之後喝了酒，會導致刺激肌肉恢復的化學信號活性降低，由此可見，喝酒會降低運動後的效果質量。所以說，健身完了不能喝酒。

(9)健身能不能喝啤酒擴展閱讀：

下面介紹下，健身完之後正確的，養生的飲食習慣：

1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、吃大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。