喝一次啤酒得健身多久

㈠ 我天天鍛煉健身喝一次酒就重

在訓練、練習或競賽等活動之後，攝取酒精會抵消鍛煉帶所帶來的生理內效益。長期攝取酒容精會降低蛋白質的合成，減少肌肉的發展；而短期攝取酒精，會阻礙肌肉的成長，酒精的使用影響你的體重。酒精對於健身人群來說，基本沒有營養價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝糖原(Glycogen)，身體視為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪酸(Fatty Acid)，因此這不是運動中好的能量來源。此外1、酒精的使用導致脫水並且減緩身體治癒的能力。2、酒精的使用阻礙肌肉的恢復。3、酒精的使用耗盡你的能量來源。4、酒精的使用壓縮代謝及耐力。5、酒精抑制營養的吸收。
所以，少喝點酒怡情吧，別喝大酒了，盡管我也是喜歡健身同樣喜歡喝酒的人。

㈡ 健身能喝啤酒嗎

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。
一次性過多飲酒對增肌的影響：
早期的研究認為一次性攝入酒精，達到一定量之後，可能會降低運動能力。比如有研究說，按每公斤體重0.6毫升攝入94%的乙醇，垂直跳高成績降低6%，80米沖刺成績降低10%。這種酒精對爆發力量發揮的影響如果確實存在，那有可能也會對增肌訓練的訓練質量造成一定影響，間接影響增肌效果。大量飲酒會影響人對身體姿態的控制，還會導致身體不穩定及運動共濟失調，這對增肌訓練都會造成直接的不利影響。另外，肌肉酒精的代謝產物乙醛會抑制蛋白質合成，不過乙醛會不會直接影響肌肉增長還不清楚。

㈢ 喝一次酒影響健身幾天

喝一次酒影響健身幾天你要是少喝一點兒。對健身沒有影響。到健身房出一身汗，酒就下去了。

㈣ 健身期間不小心喝了一次啤酒有多大影響

我不認為喝啤酒會對肌肉生長有不利影響。

但是如果你非常重視自己的健身情況的話，我強烈建議減少甚至不飲酒。
啤酒所含熱量非常高，而且帶來熱量的是酒精而不是糖分，這就意味著分解這些熱量會在肝臟中代謝，而不是直接給肌肉帶來能量，不適合作為運動時或剛運動完補充能量的飲料。
另一方面，酒精刺激排尿，在運動時或運動後，本來體內已經失去了非常多水分，再飲酒刺激排尿，容易造成更多的水分流失，對身體是很不利的。
而且，酒精刺激心血管，運動時和運動後心血管本來就承擔了比較大的壓力，這時候再喝酒刺激心血管，會增大心血管負擔，甚至引發一些嚴重的問題。

如果在不運動時飲酒，酒精帶來的大量熱量會容易產生過多能量堆積，這就跟你一邊健身一邊吃垃圾食品是一個意思了，不利於塑性。

心理壓力大對健身效果的影響更大!

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㈤ 喝啤酒對健身有什麼影響嗎

喝啤酒會影響肌肉組織的增長以及容易導致脂肪堆積。

酒精對於人體來說，只有極少專的營養價值，而酒精中屬含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你的健身效果。

長期攝入酒精導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

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酒精會對自己的精神有麻痹效果，如果自己長期並且大量喝酒的話，那麼自己的精神集中效果肯定會變差。我們要知道的是，在進行健身訓練的時候，特別是無氧的力量訓練時，自己的注意力是需要高度集中的。

我們應該都知道的是，自己在進行完健身訓練以後，需要補充的物質是碳水化合物以及大量的蛋白質。因為我們的肌肉在健身訓練中會被大量的消耗，這個時候就需要大量的蛋白質，和大量的碳水化合物去補充自己的肌肉，讓自己的肌肉得到恢復。

㈥ 每天喝一瓶啤酒影響健身效果嗎

不會影響健身效果。

很多研究表明，其實啤酒包括紅酒等酒類只要適度合理飲用的話，對身體是有益的。像啤酒，它不僅與身體肥胖無關，而且還有助於減肥健身。

每天喝少量啤酒，有助於減輕體重；經常喝適量啤酒的人，平均壽命比不喝啤酒要長。生產啤酒離不開啤酒花，這種多年生草本植物的果穗能夠使啤酒具有苦味和香味，同時也具有健胃和利尿作用。

但在劇烈運動後，不要馬上喝啤酒。炎炎夏日，有些人喜歡去健身房或球場去揮灑汗水，進行一番劇烈運動之後，口渴難忍，便會常常痛飲一番啤酒，好不愜意。

但其實，經常這樣有導致痛風的可能。科學家發現，人在劇烈運動之後，飲用啤酒會使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發生故障時，便會在人體關節處沉澱，體內尿素過多，就會引起關節炎和痛風等疾病的發作。

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喝啤酒的禁忌：

1、啤酒忌配菜不當

有些人喝啤酒喜歡吃魚、肉，這不僅影響消化，而且還會減少泡沫，損失啤酒的營養。喝啤酒不宜採用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質的油炸食品及其他組織鬆脆的食品最為適宜。

2、飯前忌喝冰鎮啤酒

夏日時節，很多人在飯前會過量喝冰鎮啤酒，這樣很容易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調。同時，會導致消化功能紊亂，容易誘發腹痛、腹瀉等各種腸道疾病的發生。

3、胖人忌常喝啤酒

一罐啤酒(350ml)中約含有143卡路里的熱量，這相當於7分滿的一碗米飯，但是卡路里的2/3來自於酒精，酒精成為了能量來源。

也就是說，啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，但是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用，能夠增加食慾，所以通常喝酒時，大多數人會吃很多含有高熱量的菜餚。

這樣就增加了脂肪等的吸收，導致體內脂肪堆積，身體發胖，出現「啤酒肚」，而胖人多喝常喝，必使身體更胖。

㈦ 喝啤酒，對健身肌肉生長有影響嗎有什麼影響

有影響的。

在運動時飲酒會讓身體進入脫水狀態，人在訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，人的肌肉塊看上去會變小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，人流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。

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喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒

肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標簽上標示的度數計算。如酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞，但酒精增加後，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

3、飲用運動型飲料和果汁

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子感覺乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收。

㈧ 喝一瓶啤酒後多長時間才能健身 如果休息半小時後健身有生么危害

1g酒精含量卡路里是9000.你一小時跑步消耗卡路里是幾百，如果你喝酒了，我勸你還是當天別去的好。浪費時間，浪費體力。

㈨ 喝了一瓶啤酒,過了幾個小時才可以肌肉鍛煉

你好一般情況下過2小時左右就可以了