啤酒肚怎麼做

1. 怎樣做可以減掉啤酒肚（飲食、運動等方面）

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料

2. 啤酒肚怎麼做才減掉。

男人到中年，再加上飲食的不規律，就會容易出現啤酒肚。那麼，呢?你可以通過健康飲食的調理，改變你的飲食習慣，使你的身體更健康，這樣啤酒肚就會沒有啦。怎樣消滅啤酒肚?下文做了具體介紹。 1 在日常飲食中，養成良好的飲食習慣，是啤酒肚怎麼減最至關重要的一步。有啤酒肚的男人們，要注意飲食上可以吃一些營養價值豐富的食物，但是要以低熱量的蔬菜和水果為主。 2 要想減去啤酒肚，就要減少肉食的攝入，更不能吃油炸的食物。經常酗酒、愛喝碳酸飲料，這些都是導致啤酒肚出現的真正元兇。所以，啤酒肚怎麼減?上述的這些食物一定要禁止食用。 3 男人都喜歡聚會，經常會在酒桌上喝很多的啤酒，吃很多的燒烤，這些都是不對的，會嚴重影響你的身體健康，使你出現啤酒肚。為了你的身體，一定要適量飲酒，少吃油炸的食物。 4 啤酒肚怎麼減?運動是不可少的。平時不經常運動，吃飽後就坐著，這些不健康的生活習慣，都是會導致啤酒肚的。所以，適量的運動很重要，可以在晚飯後，和你的家人溜溜彎，又可以增進感情，又可以減肥。 5 現代人，每天出門就是開車，進到寫字樓里就是坐電梯，經常不運動，再加上不合理的飲食習慣，肚子是一天天的見長，預防和解決啤酒肚，一定要運動才行。 啤酒肚怎麼減?以上這些方法都可以使你成功減掉啤酒肚，想要減肥，那麼減肥飲食就很重要了，在日常飲食中，要多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物才行。 推薦閱讀：男人如何避免啤酒肚？

3. 男生啤酒肚怎麼減下去

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。

4. 如何快速減掉啤酒肚

第一，管住嘴。要想減掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃飯的量。如果是胡吃海喝，等到下半輩子啤酒肚還在。減肚子無非是開源節流，通過體育運動消耗脂肪達到開源的效果；控制飲食攝入，減少能量攝入，做到節流。

只要能做到以上幾點，減掉啤酒肚基本不成問題。不過，要想練出富有男性魅力的腹肌，還需在此基礎上持之以恆的鍛煉。只有勤耕不輟，腹肌才能“水到渠成”。鍛煉腹肌時，建議循序漸進，不可操之過急。

5. 啤酒肚怎麼才能減掉

1、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

2、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

3、不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

5、減去啤酒肚的兩個運動

1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。

6. 啤酒肚做什麼運動好

啤酒肚，又叫「將軍肚」。啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤內酒本身不會使人發胖。容但是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用，能夠增加食慾，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜餚，增加脂肪等吸收，所以不加節制地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正原因。

建議：

要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力：

1.每天至少運動30分鍾。2.要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。3一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。 4.不要在外面吃飯。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。5注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力

7. 怎麼做才能沒有啤酒肚

嘿嘿 要麼用瀉葯 要麼每天20分鍾拚命做仰卧起坐 一個月下來基本上就沒有了 許多人都好似這么的 建議採納後一種 呵呵 這是最佳辦法 不要想著吃什麼能好 就只能做運動 希望你堅持下來 ！！！！

8. 啤酒肚怎麼形成的

很多人會不會有這樣一種情況，就是隨著年紀越來越大，啤酒肚也日益明顯了。吃完一根炸雞腿，就算是狂奔半小時也消耗不了它的熱量。在高熱量方面，下酒菜趕超啤酒太多，等量情況下，油炸食物的熱量幾乎是啤酒的10倍。難道這真的是喝啤酒導致的嗎？這樣下去會不會對健康有什麼影響？
啤酒肚怎麼形成的？
說「啤酒肚」的元兇是啤酒，這可真是冤枉了啤酒，讓啤酒無端背了個黑鍋。「啤酒肚」官方名字叫「腹部肥胖」，稱其為「啤酒肚」只不過是因為很多愛喝啤酒的人都會有這個症狀，但是這些脂肪不是喝啤酒喝來的，而是內臟的脂肪堆積造成的。內分泌系統紊亂、生活作息不規律還有運動的缺失都會造成啤酒肚，唯獨啤酒不會造成啤酒肚。
啤酒雖然被稱為「液體麵包」，但實際上啤酒的熱量並不算高，一聽啤酒的熱量跟一個蘋果差不多。之所以不少愛喝啤酒的人都有「啤酒肚」，其中很大的一個原因就是吃下酒菜吃的。
啤酒出現的地方一般都少不了燒烤、油炸食物的身影，這些東西讓吃貨們又愛又恨。它們的味道讓人流連忘返，簡直就是一場味覺的盛宴，但是它們的脂肪含量卻又讓人止步。
美味的炸雞熱量很高，這是什麼概念？吃完一根炸雞腿，就算是狂奔半小時也消耗不了它的熱量。在高熱量方面，下酒菜趕超啤酒太多，等量情況下，油炸食物的熱量幾乎是啤酒的10倍。這也難怪愛喝啤酒的人經常會長「啤酒肚」了，畢竟喝啤酒沒有下酒菜不行。
如何減掉啤酒肚？
1.生活規律
一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。
2.中年後格外注意飲食
中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。
3.多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對症下葯，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰卧起坐等