❶ 怎麼樣可以把我的啤酒肚減下去啊
生命在於運動，只有運動才能減掉啤酒肚，但是食物方面也很重要，什麼該吃什麼不該吃相信你已經知道少許，運動能使其身體健康！祝你身體健康！跟啤酒肚說拜拜！
❷ 啤酒肚怎麼減下去
隨著物質生活條件的提高，人們的生活飲食習慣也發生了一些變化。長期高脂、回高熱量的飲食，同時大量的答飲酒，尤其是啤酒，可以造成腹型肥胖的發生，也就是常說的啤酒肚。長期的腹型肥胖容易造成體內脂類代謝紊亂，進一步發生代謝功能異常，可能會誘發高血壓、糖尿病、冠心病。所以，要給予足夠的認識。一定要及時調整生活、飲食結構，減少飲酒頻率以及飲酒量，同時，減少高脂、高熱量的飲食攝入，控制飲食量，多參加體育鍛煉，包括全身和局部的鍛煉，有氧和無氧運動相結合。只有通過規律的體育鍛煉，才可以促進體內脂肪的消耗，使啤酒肚逐漸減弱，恢復到正常健康的身體狀態。
❸ 啤酒肚怎麼減下去最快
青少年有「啤酒肚」往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
當然也要少喝啤酒啦！！
❹ 怎樣把啤酒肚減下去
肚子上的脂肪是最好堆積的，同時也是最難減掉的，單純的做仰卧起坐是不能有版效的去除權啤酒肚的。醫學證明只有當人體進行無氧呼吸時才是消耗脂肪的最有效的途徑，所以建議，慢跑10分鍾，然後立刻做適當數量的仰卧起坐。漫步5分鍾，再慢跑10分鍾，接著還是適當數量的仰卧起坐，在漫步，如此循環。這是一種非常有效的減啤酒肚的方法，只不過這需要頑強的意志力做後盾，希望能達到你的目的。
❺ 啤酒肚怎麼減下去啊
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：
一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
❻ 我的啤酒肚，怎麼才能減下去
想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料
❼ 怎麼才能把啤酒肚減下去
要堅持合理運動增氧健身運動是消耗脂肪的基礎，原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為，增氧健身運動結束20至30分鍾內，人體的熱量消耗速度仍比平常快多，這種運動最先最快使腹部脂肪減少。 要合理飲食如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明，並不是所有攝入的熱量都會使人長胖，起作用的主要是脂肪。專家們認為，脂肪在熱量中的比例應限制在25%-30%。按照一般標准，男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量佔25%的話，那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克，女人不能超過53克。與此同時，來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉變為脂肪，而且還會促進腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習慣。 少喝酒有為數不少的「將軍肚」者有喝啤酒的習慣，因此，有人將「將軍肚」叫做「啤酒肚」。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來，飲酒後身體要立即將酒精消耗掉。而當機體消耗酒精的時候，脂肪消耗便會停止。 要堅持不懈減肥是一個長期持久的過程，不能指望在一朝一夕就能變得苗條。只要堅持不懈，健美、強壯是能夠實現的。 「將軍肚」健康的飲食處方1.嚴格限制總能量攝入。 2.選擇低碳水化合物食物，低碳水化合物控制在200～250克左右，相當於糧食250～300克左右，或相當薯類600～800克左右的量。多選擇各種新鮮粗雜糧與干、鮮豆類搭配的主食，或用薯類代替主食。 3.攝入充足的優質蛋白，最好的優質蛋白除了豆類及豆製品、適量的堅果外，每天還要保證吃一個雞蛋或鴨蛋。 另外，乳品中的益生菌酸奶可促進腸道益生菌的繁殖，有利於降脂、通便、減肥。每日500克分次加餐再搭配適量的堅果、水果，可以減少飢餓感。對有「將軍肚」的老年朋友來說，深海魚蝦或無污染的淡水魚蝦是最理想的蛋白質食物來源。 4.低脂、低膽固醇、低鹽飲食，脂肪總量控制在60克左右，包括食物中脂肪含量和烹調用油。膽固醇每天保證一個蛋黃的量即可。食鹽每天應限制在6克以下，合並高血壓者食鹽攝入應在3克以下。 5.攝入充足的維生素、礦物質及膳食纖維。豆類和粗雜糧、多種新鮮蔬菜、水果和菌藻類食物為最佳維生素、礦物質和膳食纖維來源。每餐要有3種不同種類、不同顏色的蔬菜250克左右，並有一種以上的菌藻類食物配餐。盡量做到三口菜一口飯，並要細嚼慢咽，增加飽腹感。水果以加餐為主，香蕉可代替早餐主食，外加一杯奶和一個煮蛋。 6.限酒或戒酒。 7.攝入充足水分和減肥排毒天然飲料。每天要保證飲用2000～3000毫升天然水和有一定減肥作用的醋飲料、檸檬汁、綠茶、普洱茶及鮮榨的帶纖維的西芹汁、番茄汁、苦瓜汁等，以促進新陳代謝和血液循環。
❽ 怎麼才能快速把啤酒肚減下去
首先就要忍痛割愛咯！哎！痛苦啊！平時要盡量少喝啤酒哦。再加上運動，仰卧起坐是不錯的運動哦！即可減啤酒肚又可以瘦身！快快行動吧很快就會減下來的了