Ⅰ 男生啤酒肚怎麼減下去
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鍾；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
Ⅱ 怎麼短時間減掉啤酒肚
老哥，聽我一句勸，身體是革命的本錢，前半輩子是掙錢，後半輩子是花錢，你現在專該注意屬這些，你有三高更不能喝酒，聽你說你有啤酒肚，內臟脂肪肯定超標。我建議你馬上去健身房找個專業的私人教練給你做個體測跟著他練一段時間。 練一段時間你在做體測肯定不一樣 你要堅持不下來剛開始鍛煉給自己拍照，堅持一星期在拍照做對比 相信你一定可以
總而言之 你這個情況最好找個教練帶你 你自己練的話練不好是一方面，你一個人也很難堅持下來。
你如果堅持下來不喝酒控制好飲食注意休息三個月啤酒肚應該就沒有了，我也沒見過你的啤酒肚。這么說只是一個大概。總而言之，貴在堅持。邁開第一步，就去做！
Ⅲ 怎麼快速減去啤酒肚
首先建議多做運動。仰卧起坐是非常有效的方法。即使工作再繁忙，每晚都在回睡前答堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了，不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，最好睡覺之前做。
另外減去啤酒肚可以塗抹 卡姿凱 。。這個是專門用來減啤酒肚的，搭配運動可以比較快的燃燒掉腹部的脂i肪。
希望可以幫助到你，不懂可追問
Ⅳ 怎樣在短時間內減掉啤酒肚
老哥抄，聽我一句勸，身體是革命的本錢，前半輩子是掙錢，後半輩子是花錢，你現在該注意這些，你有三高更不能喝酒，聽你說你有啤酒肚，內臟脂肪肯定超標。我建議你馬上去健身房找個專業的私人教練給你做個體測跟著他練一段時間。 練一段時間你在做體測肯定不一樣 你要堅持不下來剛開始鍛煉給自己拍照，堅持一星期在拍照做對比 相信你一定可以
總而言之 你這個情況最好找個教練帶你 你自己練的話練不好是一方面，你一個人也很難堅持下來。
你如果堅持下來不喝酒控制好飲食注意休息三個月啤酒肚應該就沒有了，我也沒見過你的啤酒肚。這么說只是一個大概。總而言之，貴在堅持。邁開第一步，就去做！