女性怎麼減掉啤酒肚

⑴ 女生有啤酒肚了怎麼辦

每天做仰卧起坐50次,一個月即可見效.

目前人們普遍認為，喝啤酒會導致啤酒肚的出現。但德國內弗萊容堡醫學院的科爾教授指出，比較一下啤酒、葡萄酒、香檳酒的卡路里含量可以看出，啤酒的卡路里含量是最小的。這個結論可能會讓很多人感到吃驚。因此，可以說啤酒不是引發啤酒肚的罪魁禍首。

據德國啤酒網8月15日報道，弗萊堡醫學院的科研人員指出，酒的開胃功能才是造成啤酒肚的主要原因。因為，酒的這項功能可以促進唾液的分泌和消化液的形成，這樣口中的食物就更容易被消化，並能促使飲酒者比不喝酒的人吃得多。換句話說，人們會因為喝酒而攝入多餘的營養物質，身體就會積累出脂肪層，而腹部又是最容易積累脂肪的，所以就形成了啤酒肚。

科研人員還指出，有節制的喝啤酒是不會使體重增加的，而且還可能減輕體重，因為酒精是可以促進脂肪燃燒的。此外，啤酒能促進脂肪和糖類的燃燒作用。啤酒還能影響血凝固現象和血壓。例如，啤酒能使血液中的低密脂蛋白膽固醇(LDL)含量降低，同時使高密脂蛋白膽固醇(HDL)含量升高。這對那些從事體育鍛煉又能合理膳食的人來說是可以起到積極作用的。

現在怎麼辦你應該知道了吧？

⑵ 女人如何消除啤酒肚

經濟的三日減肥法： 香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鍾吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中葯減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中葯減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

⑶ 啤酒肚怎樣才能減掉

勻稱的身材是每一個人都渴望擁有的，無論是男性還是女性。但是由於內現代生活壓力的增大容，不少人長時間地坐在電腦屏幕面前工作，缺乏運動而且經常吃垃圾食品，導致很多人開始發胖。在發胖的人群之中，男性的比例是最大的，畢竟男人大部分都不修邊幅而且很多人因為應酬的關系，年紀輕輕就有了啤酒肚。哪個男人不渴望自己身上有六塊腹肌？可無奈啤酒肚阻擋了無數人的變美麗夢想。 那麼該如何消滅啤酒肚呢？下面就給各位被啤酒肚困擾的愛美人士們介紹有效減掉啤酒肚的好方法，還大家一個勻稱而且有美感的身材。 減掉啤酒肚,首先要戒酒,尤其是不要多喝啤酒。 1、游泳減啤酒肚 游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每周兩次。 2、呼拉圈減啤酒肚 不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。 減啤酒肚一定要持之以恆,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。

⑷ 女生有點啤酒肚要怎麼消除

啤酒肚源於睡眠差
此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。
運動方面，可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鍾之間，而且應保證運動時脈搏超過120次/分鍾，此時脂肪才會燃燒。
同時加以肌肉訓練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。
建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個游泳圈一樣的大肚腩。
盛夏來臨，你眼前是否已經出現那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮啤酒。當然，隨之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦「搶救」方案。

六大招拒絕啤酒肚
首先，適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經採用此措施一段時間之後，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫師的指導下使用減肥葯物進行配合治療。

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆漿、麵包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬於高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，麵包、餅干先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

⑸ 怎麼減掉啤酒肚

練腹肌吧，這才是捷徑。
肌肉就像是汽車發動機一樣，發動機功率大，版耗油量才會上去權。身體肌肉含量上去了，代謝自然會上去的。那些靠葯物減下去的，不實在，對人健康也無益。
肌肉練完可以提高代謝36小時，而有氧不行，練40分鍾就只消耗40分鍾，而且必須心率足夠高（心率計算（220-年齡）x70%-80%）堅持30分鍾以上才有效，相對來說比較辛苦。
建議你起床後、飯前練習仰卧起坐。早上練的好處就是可以增加一天的代謝量。剛開始15個一組做3組就行，中間休息不要超過30秒；如果堅持不下來的話就減少每組數量，增加組數，比如12個一組做4組。堅持一段時間以後再增加數量。
總之想要減脂的話一定要增加肌含量，提高代謝。另外飲食上就得少油少鹽，少吃豬肉。吃牛肉或者雞脯肉代替。
想減掉就得堅持，祝您成功！！

⑹ 女生啤酒肚怎麼減下去最快

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

⑺ 女人的小肚腩怎麼減

1、按摩小腹、做有氧運動

經常久坐辦公室的朋友，可以按摩小腹以刺激腸道蠕動，可以順時針慢慢按摩或者是逆時針按摩，每天可按摩幾次。然而做有氧運動也可以消耗腹部脂肪，比如說游泳、慢跑、自行車，建議節假日可跟著朋友一起去運動。

2、養成排便的習慣

有些人小腹大是因為經常性宿便堆積太多排不出來，所以要養成每天早晨定時排便的習慣。早上起床可以先喝一杯開水，刺激腸胃蠕動。平常可多吃一些有助排便的水果，如香蕉、西瓜、蘋果、獼猴桃。

3、少吃肥肉、多吃蔬菜

如果你在為你小肚腩人發愁，那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多，常吃肥肉會使你的小肚腩越變越大，而且不易減掉。要多吃蔬菜，蔬菜中富含維生素和纖維素，能夠促進腸道蠕動、減少便秘的發生，有利於收腹。

4、少吃零食

很多人肥胖是因為平常多吃各種零食。零食不僅不營養，而且會使人容易肥胖，尤其是長小肚腩。所以喜歡吃零食的朋友們要注意，當你想吃零食的時候可以喝喝水或者是吃吃水果。

5、少吃冰涼食物

冰涼的食物要少吃為妙，像冰淇淋、飲料等，主要是吃冰涼食物會使身體堆積脂肪，這樣容易形成了小腹。

6、遠離酒類

說起「啤酒肚」大家對這個詞語並不陌生吧，顧名思義就是長期喝啤酒長出來的肚子。無論是喝什麼酒，都可能會造成腹部長贅肉。所以想要遠離小肚腩，大家要戒酒。