饭后怎么避免啤酒肚

㈠ 怎样消除和避免啤酒肚

啤酒肚”与喝啤酒无关

喝啤酒会使人长出“啤酒肚”，这种说法是缺乏科学依据的。邓浩华副教授介绍，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0．3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的几率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

据国外最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，男性的脂肪大部分储存于腹部。邓浩华说，中年男子的“啤酒肚”，主要由睡眠质量差引起。睡眠质量差导致荷尔蒙分泌减少，就会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，也易造成体重超标。

“啤酒肚”能导致15种疾病

据邓浩华介绍，腹部肥胖容易加速衰老，并有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

据了解，臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，并认为能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

多站少坐有助于消除

最后，邓浩华副教授就如何消除“啤酒肚”提出了建议：平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等；少乘电梯，步行上楼；凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

㈡ 啤酒肚怎么才能减掉

1、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

5、减去啤酒肚的两个运动

1）游泳减啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

2）呼拉圈减啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

㈢ 怎样才能减小啤酒肚啊~

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜

要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

㈣ 怎样锻炼才能防止啤酒肚

1，合理安排来三餐自。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3，必要时可以使用减肥药。
4，睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果.

㈤ 消除啤酒肚的方法

消除啤酒肚简单的做法就是涂抹精油
卡姿凯 涂抹上瘦肚子更快些 也比较温和
再加上平时注意饮食习惯
瘦下啤酒肚还是挺快的
作息规律 避免熬夜
避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物

㈥ 啤酒肚怎么预防

炎炎夏日让人吃饭都没了胃口，喝上一杯啤酒不但能驱走夏日的炎热，还能促进消化，增进食欲。于是啤酒渐渐成了夏天老少皆宜的饮品。但是，怎样喝啤酒才不损害健康？哪些人不宜喝啤酒？听听专家是怎么说的。
啤酒虽好莫贪杯
啤酒清凉爽口，含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的，还含有丰富的维生素，故享有“液体面包”、“液体维生素”的美誉，深受人们的喜爱。
洛阳市中心医院营养师王朝霞说，啤酒因为酿造原料、制作工艺不同，营养成分也不一样。啤酒中含有多种氨基酸，这些氨基酸是从原料中含有的蛋白质，经过酶的分解产生的，都以溶解状态存在于啤酒中。另外，啤酒中含有丰富的维生素B。对人体都有好处。酒精是碳水化合物，在人体内分解后会产生热量。
然而，过量饮用啤酒对人体也有害，不要以为喝啤酒就不算喝酒，长期喝啤酒也可以造成严重的酒精依赖。
世界卫生组织国际协作研究指出：为了预防酒依赖的发生，男性安全饮酒的限度是每天不超过20克纯酒精的饮用量，女性每天不超过10克纯酒精。中国的专家们对此给予了通俗的解释，男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超过1瓶啤酒。此外，不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾。
啤酒肚是怎样产生的？
一到夏天，有些人的肚子就明显凸起来，人们见了都戏称为“啤酒肚”。它和啤酒究竟有多大关系？
洛阳市中心医院消化内科主任范银忠说，长期过量喝啤酒伴随的是肥胖症。因为啤酒中含有3%～10%容易被人体消化吸收的碳水化合物，进入人体后容易转化为脂肪而贮存于体内，长期喝啤酒会造成体内脂肪代谢异常，脂肪集中在肚子周围，日久天长就成了“啤酒肚”。如果肥胖持续10年以上，就没有什么健康可言，肥胖的出现意味着很多疾病将会接踵而至，如高血压、糖尿病、高血脂甚至中风等。
心脏病患者
啤酒中含有大量水分，饮用后会增加心脏负担。另外经常大量饮用啤酒，心脏受到酒精的持续损害，会引起心脏肥厚，诱发心力衰竭，已有心力衰竭症状的患者更不宜喝啤酒。
溃疡患者
啤酒中含有大量二氧化碳，喝少量啤酒无妨，如过多饮用，胃中的二氧化碳压力增高，有诱发溃疡穿孔的危险。
肝病患者
因为啤酒中的乙醇在人体内会转化为乙醛，当肝脏出现问题时，肝脏的解毒功能下降，无法将乙醛顺利转化为乙酰，导致对肝细胞有毒害作用的乙醛在体内大量积聚，损伤肝细胞，使肝病加重。
泌尿系统结石
因为酿造啤酒的大麦汁中含有钙、草酸等，能促进结石形成，对泌尿系统结石的形成会起到推波助澜的作用。
喝啤酒要注意方法
不要空腹饮冰啤酒
空腹饮用啤酒,容易使血管迅速收缩,血流量减少,造成生理功能失调,正常的进餐和食物消化吸收都有可能受到影响。冷冻的啤酒蛋白质和鞣酸会产生沉淀,使人饮用后感到肠胃不适,导致消化功能紊乱,并发生腹泻、腹痛等不良后果。
喝啤酒勿掺烈性酒
啤酒含大量的水分和二氧化碳，而烈性酒所含的酒精浓度较高，两者混饮，会导致酒精对全身的渗透，并且会阻止消化酶产生，减少胃酸分泌，危及肝、胃肠和肾的安全，引发胃痉挛、急性肠胃炎等病症。

㈦ 如何快速减掉啤酒肚

第一，管住嘴。要想减掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃饭的量。如果是胡吃海喝，等到下半辈子啤酒肚还在。减肚子无非是开源节流，通过体育运动消耗脂肪达到开源的效果；控制饮食摄入，减少能量摄入，做到节流。

只要能做到以上几点，减掉啤酒肚基本不成问题。不过，要想练出富有男性魅力的腹肌，还需在此基础上持之以恒的锻炼。只有勤耕不辍，腹肌才能“水到渠成”。锻炼腹肌时，建议循序渐进，不可操之过急。

㈧ 如何解决啤酒肚

首先早餐绝对不节食一定要吃饱，每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。
晚餐主食少吃点蔬菜当主角。晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
不过千万记住，晚上八点之后一定不要进任何主食，因为这个时候候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。但是也有很多人按照以上这个方法吃肯定会感觉到饿，这个时候呢，只需要来一杯牛奶或者豆奶等豆制品，便可以解决肚子饿的问题了。

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。