啤酒肚多久可以减掉

Ⅰ 男生啤酒肚怎么减下去

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好： 一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。

Ⅱ 啤酒肚怎么才能减掉

1、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

5、减去啤酒肚的两个运动

1）游泳减啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

2）呼拉圈减啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

Ⅲ 啤酒肚怎么减下去最快

第一，管住嘴。要想减掉啤酒肚，一定要控制喝啤酒及吃饭的量。如果是胡吃海喝，等到下半辈子啤酒肚还在。减肚子无非是开源节流，通过体育运动消耗脂肪达到开源的效果；控制饮食摄入，减少能量摄入，做到节流。

只要能做到以上几点，减掉啤酒肚基本不成问题。不过，要想练出富有男性魅力的腹肌，还需在此基础上持之以恒的锻炼。只有勤耕不辍，腹肌才能“水到渠成”。锻炼腹肌时，建议循序渐进，不可操之过急。

Ⅳ 男人的啤酒肚怎么减下去，大概要多长时间

如果真想减肥，但是又不想不吃东西。。只要不要吃白米饭就行了，换成稀粥或内者燕容麦粥这类消化快的主食，一顿一小碗就够了。家里食用油别用动物油，应选用植物性油。少吃油腻的东西，像肥肉，内脏什么的。平时多吃水果，补充维生素。每顿饭吃个七分饱，因为粥容易饿，所以隔两三个小时就能吃下一顿。。晚上吃完饭之后，就不要吃了，再点休息，减少热量消耗。我这样吃了2个月，瘦了24斤左右。然后加上少量的运动，比如慢跑3-5公里，或者骑车10-15公里。在家也可以练的，比如减肚子最好的就是仰卧起坐，看电视的时候都可以做。如果有哑铃更好，做平举横拉加深蹲的话最好，既练上臂，又练胸肌，还有腹部，腿部肌肉。配合好呼吸，效果超级棒。

Ⅳ 怎样在短时间内减掉啤酒肚

老哥抄，听我一句劝，身体是革命的本钱，前半辈子是挣钱，后半辈子是花钱，你现在该注意这些，你有三高更不能喝酒，听你说你有啤酒肚，内脏脂肪肯定超标。我建议你马上去健身房找个专业的私人教练给你做个体测跟着他练一段时间。 练一段时间你在做体测肯定不一样 你要坚持不下来刚开始锻炼给自己拍照，坚持一星期在拍照做对比 相信你一定可以

总而言之 你这个情况最好找个教练带你 你自己练的话练不好是一方面，你一个人也很难坚持下来。

你如果坚持下来不喝酒控制好饮食注意休息三个月啤酒肚应该就没有了，我也没见过你的啤酒肚。这么说只是一个大概。总而言之，贵在坚持。迈开第一步，就去做！

Ⅵ 男士有啤酒肚减掉二十斤肉需要多久

这个恐怕需要很长的一段时间了

关键看你对自己了一个怎样的减肥计划啊

20斤也不少呢

个人觉得应该需要1年左右了

而且这个也跟很多因素有关的了

Ⅶ 怎么短时间减掉啤酒肚

老哥，听我一句劝，身体是革命的本钱，前半辈子是挣钱，后半辈子是花钱，你现在专该注意属这些，你有三高更不能喝酒，听你说你有啤酒肚，内脏脂肪肯定超标。我建议你马上去健身房找个专业的私人教练给你做个体测跟着他练一段时间。 练一段时间你在做体测肯定不一样 你要坚持不下来刚开始锻炼给自己拍照，坚持一星期在拍照做对比 相信你一定可以

总而言之 你这个情况最好找个教练带你 你自己练的话练不好是一方面，你一个人也很难坚持下来。

你如果坚持下来不喝酒控制好饮食注意休息三个月啤酒肚应该就没有了，我也没见过你的啤酒肚。这么说只是一个大概。总而言之，贵在坚持。迈开第一步，就去做！

Ⅷ 跑步能剪掉啤酒肚吗

可以的，每天3公里，用你最慢的速度跑，但必须跑，俯卧撑10个做10组，仰卧起坐同上，平时注意饮食，尽量不和啤酒，汽水，坚持一个多月，绝对见效，亲身经历

Ⅸ 减掉啤酒肚要多少时间

不一定，看胖的程度和锻炼效果，快的3个月左右。

Ⅹ 啤酒肚怎么减最快

能够快一些减去啤酒肚当属涂抹
【卡姿凯】
瘦啤酒肚精华啦，这个是专门燃烧啤回酒肚脂-肪的。另外也要答注意以下的事项，希望可以帮助你尽快减掉啤酒肚！
1、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2、不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
4、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。